Ein spezieller Tipp gegen Kälte und regnerische Tage ist das Sand-Lichtbad. Ein
mit 38° C Heißem Sand gefüllter Raum in dem ein Sonnenaufgang bis zum
Sonnenuntergang simuliert wird.
Die Lichtverhältnisse ändern sich ständig. Die
Mittagssonne ist so hell wie am Äquator. Außerdem wird man leicht gebräunt.
Zuzüglich Musik und Aromen. >Sand-Lichtbad. Den Lauf der Sonne erlebt man in
einem abgeschlossenen Raum mit ausgelegtem beheizbarem Sandboden und meist auch
Palmen.
Das Sabbia-Med symbolisiert alle Träume, in denen Sonne und
Meeresstrand im Mittelpunkt stehen. Auf dem warmen Sand liegen, milde
UV-Bestrahlung und Lichteffekte genießen und vom Urlaub träumen – das ist
Wohlfühlen der besonderen Art!
SALINE
Über meterhoch aufgeschichtete Schwarzdornzweige rieselt 12,5
%-iges Salzwasser, so dass sich eine Salzkruste bildet und die vorbei
streichende Luft mit Salz angereichert wird. Diese Luft atmen Sie ruhig und
entspannt sitzend oder stehend ein. Wie in den darauf spezialisierten Kurorten
lassen sich durch Inhalation der salzigen Luft positive Einwirkungen auf die
Atemwege zu jeder Jahreszeit erzielen. Die inhalierte Sole wirkt schleimlösend,
leicht reizlindernd und entzündungshemmend.
Darüber hinaus kann auch bei
Allergien, Herz-Kreislauf - und Gefässerkrankungen Erleichterung erwartet
werden. Die Kühle wirkt auch blutdrucksenkend. Sogar bei Ermüdungs- und
Erschöpfungszuständen wird das Salineklima geschätzt.
SALZGROTTE
Gebettet auf angenehme Ruhemöglichkeiten nehmen die Gäste mit jedem Atemzug
wertvolle Minerale auf, wie Jod, Magnesium, Calcium und Kalium, die in dieser
Atmosphäre freigesetzt werden. Besonders geeignet ist dieses Mikroklima für
Patienten mit Atemwegserkrankungen wie Asthma und Bronchitis, akuten und
chronischen Infekten der oberen Atemwege oder Hauterkrankungen wie Neurodermitis
und Hautekzemen.
Ebenso profitieren Menschen mit vegetativen
Begleiterscheinungen wie Unruhezuständen, Schlafstörungen und unspezifischen
Kreislaufstörungen von der positiven Wirkung der Salzgrotte. Angepasste
Beleuchtung und verhaltende Musik unterstützen die Entspannung und sorgen so für
ein Wohlfühlfeeling.
SALZAUFGUSS -
SALZANWENDUNG
Nach einer kurzen Ausschwitzphase können Sie das Salz auf dem
Körper auftragen. Dabei ist wichtig, dass Sie das Gesicht, den Genitalbereich
und offene Wunden aussparen, da das Salz in den Augen brennt und die
Schleimhäute angreift. Zum Abschluss nutzen Sie den Gang an der frischen Luft -
Zuerst Eintrocknen lassen und spät Duschen.
Die Peelingswirkung: durch das immerwährende Verreiben werden abgestorbene
Hautschüppchen entfernt und die Durchblutung der oberen Hautschicht wird
gefördert. Das Salz entzieht der oberen Hautschicht Wasser, d.h. es hat eine
leichte entschlackende Wirkung. Dies ist wichtig zu wissen, da das entzogene
Wasser dem Körper wieder zugeführt werden muss.
Es empfiehlt sich nach Abschluss
des letzten Saunagangs sich zur Rückfettung einzucremen. Das Salz gibt auf dem
selben Weg Mineralstoffe an die Haut ab, dies ist ein sehr schöner pflegender
Effekt.
SALZRAUM
Nach Ihrem Besuch in einer Sauna ist es erst einmal wichtig an
der frischen Luft im Außenbereich Ihren Körper wieder auf „Normaltemperatur“ zu
bringen. Dann steht Ihrem Besuch im Eis- und Salzraum nichts mehr im Wege.
Warmen und kalten Duscheinrichtungen benutzen, bevor Sie den Salzraum
besuchen.
Die feuchte Wärme hat Ihre Haut vorbereitet, die jetzt mit dem Meersalz
auf Ihre Erneuerung wartet.
Bedienen Sie sich mit dem zum Teil mit ätherischen Ölen angereicherten Salz und
reiben Sie sich die verbrauchten Hautschüppchen ab.
Nach dem folgenden warmen Duschbad können Sie erahnen wie sich
Babyhaut anfühlt. Mit der prickelnden Frische des Crash-Eises schließen Sie
dieses Erlebnis ab und haben sich dann erst einmal etwas Entspannung verdient.
Vielleicht zum Abschluss einen Fruchtsalat oder ein herzhafter Saft.
SALZSAUNA
Die Salzsauna mit 80° C und Spezialaufguss, der wie ein
Ganzkörperpeeling wirkt, regt die Durchblutung an und lässt die Haut babyweich
werden. Saunasalz: Nehmen Sie das Salz bitte direkt nach einem Schwitzgang im
Dampfbad.
Es lässt sich auf der aufgeheizten und feuchten Haut wunderbar
verteilen. Massieren Sie das sich auflösende Salz am ganzen Körper in die Haut
ein
Anwendung bitte nur unter der Dusche
Durch die Peelingfunktion des Salzes
werden die abgestorbenen Hautpartikel gelöst. Duschen Sie sich anschließend
gründlich ab, und danach wie gewohnt eine Abkühl- und Ruhephase.
SALZSTOLLEN-SAUNA
Aufguss-Sauna, ca. 90 Grad, mittlere Luftfeuchtigkeit,
Salzaufgüsse, Salzeinreibung, besonders geeignet für Atemswegerkrankungen. Foto
Erlebnissauna Wischlingen.
SALZWASSERBÄDER
Wasser, das mit großen Mengen Salz angereichert wurde oder solches
enthält, vor allem Natriumchlorid, Meerwasser. Warme Salzbäder lösen schädliche
Stoffe aus der Haut, fördern die Schweißabgabe und wirken durchblutungsfördernd.
Sie werden bei rheumatischen Beschwerden, Hautkrankheiten und
Stoffwechselerkrankungen angewandt.
SANDTHERAPIE
Die
Psammotherapie, das medizinische Sandbad - Trockene Wärme,
großflächig und temperaturkonstant angewendet, bewirkt eine Entkrampfung und
Schmerzlinderung. Muskelverspannungen, chronische Skelettbeschwerden und die
gesamte Rückenmuskulatur als funktionelle Einheit lassen sich so wirkungsvoll
behandeln. Auch in der Frauen- und Kinderheilkunde, bei Erkrankungen des
Nervensystems und der ableitenden Harnwege hat sich die Psammotherapie
hervorragend bewährt. In kuschelweiche Tücher gehüllt, genießen Sie die
angenehme Wärme des sanften, wohltuenden Sandes.
Es gibt keinen Hitzestau, kein
Schwitzen oder Nachschwitzen und somit auch keine behandlungsbedingten
Herz-Kreislaufbelastung. Sie spüren unmittelbar, wie sich die Muskeln der
Schultern und der Wirbelsäule äußerst schonend entspannen. Ganz natürlich und
hygienisch völlig unbedenklich nutzen Sie die Kraft der Natur, finden die Zeit
für Erholung, Regeneration und Harmonisierung. Ganz hervorragend lässt sich die Psammotherapie zur Prävention einsetzen. Sie ist gleichsam genau das Richtige,
um die Seele baumeln zu lassen und dem Körper etwas Gutes zu tun.
SANDUHR
Wird von Saunagäste gedreht, damit die "Schwitzzeit" gemessen
werden kann. Beim Betreten der Sauna wird diese umgedreht und als einfaches
visuelles Hilfsmittel für das Messen der Dauer des Schwitzens genutzt. In der
Schweiz wird sie in gewissen Kantonen auch als Eieruhr, Anspielung auf die
männlichen Gäste, genannt.
SARMAKAND
Die Ornamente in diesem orientalischen Dampfbad sind dem
Original aus Samarkand nachgebaut. Die mit verschiedenen Kräuterdüften
angereicherten Dämpfe stimulieren das vegetative Nervensystem, entspannen die
Muskeln und wirken optimal zur porentiefen Pflege der Haut und gelten auch
vorteilhaft als Intensivkur für die Haare
Für den Finnen ist die Sauna der Inbegriff von Sauberkeit, tatsächlich war ja
durch die Jahrhunderte die Sauna der Raum, in der die Mütter ihre Kinder zur
Welt brachten. Wenn Sie und Ihre Familie gebadet haben, ist es
selbstverständlich, die Pritschen gründlich zu spülen und alles so herzurichten,
dass der Nächste sich wohl fühlt. Wenn ein Waschraum vorhanden ist, hantiert man
nur dort mit Seife und Shampoo, nicht im Dampfraum. Nach Gebrauch der Vasta
oder Vihta, dem Birkenzweigbüschel, ist das Reinigen natürlich besonders
wichtig - und schwierig. Besonders vor Mittsommer sind die Birkenblätter sehr
klebrig!
Das Saunapersonal übernimmt in unseren Breiten diese Reinigungstätigkeiten in
regelmäßigen Abständen. Die Hygiene ist die Lehre von der Verhütung der
Krankheiten und der Erhaltung und Festigung der Gesundheit bzw. in der
Alltagssprache auch ein konkreter Zustand, ähnlich gemeint wie Sauberkeit. Die
einfachsten Hygienemaßnahme in der Saunalandschaft ist das laufende Reinigen der
Sanitären Anlagen und die Reinigung des Fußbodens mit speziellen
Reinigungsmitteln, zum Beispiel Fliesenreiniger oder Parkettreiniger. Während
des Saunabetriebes Erfolgt normalerweise ein regelmäßiges Reinigen der Anlage.
Vergeben Sie ein Plus, wenn die Anlage sauber wirkt,
wenn auf den Umkleidekabinen kein Staub ist, wenn die Umkleidekabinen innen
nicht schmutzig sind, wenn die Sanitären Anlagen sauber sind, Wenn
Dekogegegenstände nicht verstaubt sind, Wenn das Saunapersonal, das Schwitzen
auf entsprechende Saunatücher kontrolliert. Vergeben Sie den Punkt nur dann,
wenn die Saunagäste nach dem Schwitzerlebnis Duschen und erst später das
Tauchbecken oder Pool aufsuchen. Saubere Fenster in den Saunen, oder auf den
Saunatüren. Sauberer Saunagarten. Sauberes Geschirr und Tische in der
Saunagastronomie. Unberücksichtig müssen Sie lassen, wenn Saunagäste
Verschmutzungen verursachen, die das Reinigungspersonal nicht auf die Schnelle
beseitigen kann.
Wenn kaum Betrieb ist und die Verunreinigung ist noch
immer vorhanden, eine Null 0 vergeben. Genauso wenn Teile vom bereits
beschriebenen nicht in Ordnung sind.
Ein Minus vergeben, wenn schmutzige ungepflegte
Saunagäste in der Anlage herumlaufen und das Saunapersonal, beanstandet es
nicht. Wenn Staubablagen über 1 cm vorhanden sind. Wenn die Anlage einen
heruntergekommenen Eindruck macht und nachweisliche schmutzige Komponenten
aufweist. Bitte mit den Minus nicht leichtfertig umgehen, da es für den
Saunabetreiber das schlechteste Image ist, wenn seine Anlage nicht in Ordnung
ist.
SAUERSTOFF, SAUERSTOFFAUFGUSS
Ohne Sauerstoff keine Energie, ohne Wasser kein Leben -
Sauerstoff-Aufguss - Kurz vor dem Aufguss wird vom Aufgiesser die Saunatür
geöffnet und der Saunarum wird mit Sauerstoff - kühler Luft bereichert. Meist
steht der Aufgiesser in der offenen Tür und wedelt mit dem Handtuch frische Luft
in die Saunakabine.
SAUERSTOFFSAUNA
Sauerstoffsauna - Durch die hohe Temperatur in der Sauna wird
der Stoffwechsel verstärkt und der Sauerstoffbedarf des Körpers steigt. Das Herz
schlägt schneller, um den Sauerstoffbedarf im ganzen Körper sicher zu stellen.
Es gelangt mehr Blut zur Lunge, um den Gasaustausch zu erhöhen.
In dieser
angestrengten Situation wird dem Körper Sauerstoff zugeführt. Der reine
Sauerstoff mischt sich mit der Atemluft zu einem Luftgemisch mit ca. 40 %
Sauerstoffgehalt (bei 5 - 6 Liter Sauerstoff pro Minute).
Normalerweise befindet
sich in der Atemluft ca. 18 % Sauerstoff. Medizinische Untersuchungen belegen
die positive Wirkung dieses Effektes: Herz und Kreislauf werden entlastet das
Atmen wird entspannter chronische Muskel- und Gelenkbeschwerden verringern sich
durch regelmäßige Anwendungen körpereigene Energien werden mobilisiert geistige
und körperliche Leistungsfähigkeit steigern und verbessern sich Zellenerneuerung
und Entschlackung des Körpers werden angeregt. Die positive Wirkung und
Verträglichkeit, sowie das Wohlbefinden beim Saunabaden erreichen eine neue
Dimension. Das Ergebnis sind körperliches Wohlbefinden und geistige Frische.
SAUERSTOFFTHERAPIE, SAUERSTOFFKUR
Der Mensch altert, weil sich sein
Sauerstoffstatus im Laufe der Zeit verschlechtert. Die moderne Lebensweise mit
Stress, wenig Bewegung und ungesunder Ernährung kann den menschlichen
Alterungsprozess weiter beschleunigen.
Wie so oft, liegt die Lösung vieler Probleme in den einfachsten Elementen:
Sauerstoff und Wasser nah. Sauerstoff ist das universelle Heilmittel unserer
Zeit 1. Inhalation von Sauerstoff bei ungenügender Lungenfunktion im Sinn
der Schulmedizin. 2. Behandlung mit Sauerstoff (Inhalation) bzw. Ozon
(Injektion, Darminsufflation, äußerliche Anwendung) im Rahmen alternativer
Heilverfahren. 3. Simulierter Entzug von Sauerstoff als Trainingsprogramm zur
Mobilisierung der Sauerstoffreserven (HSR).
Die Sauerstoff-Mehrschritt-Kur Der Physiker Manfred von Ardenne
wies schon1966 den Zusammenhang zwischen dem Sauerstoffgehalt des Blutes und der
menschlichen Leistungskurve nach. Je geringer der Sauerstoffgehalt, desto
geringer auch die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Aus dieser
Erkenntnis wurde die Sauerstoff-Mehrschritt-Therapie bzw. Kur entwickelt, die
als eine der wichtigsten Neuerungen in der Naturheilkunde gilt. Dabei wird über
einen bestimmten Zeitraum hochkonzentrierter Sauerstoff (95 %) eingeatmet.
1. Schritt: Die Gabe von Vitalstoffen, um den Körper auf ein höheres
Sauerstoffpotenzial vorzubereiten.
2. Schritt: Erhöhung der
Sauerstoffkonzentration in der Lunge und des Sauerstoff-Partialdrucks im
arteriellen Blut durch Einatmen eines Sauerstoff-/Luftgemisches mit genau
festgelegter Sauerstoffmenge (Flow) und Sauerstoffkonzentration.
3. Schritt:
Erhöhung der Durchblutung des gesamten Organismus durch moderates
Bewegungstraining bzw. Steigerung der Gehirndurchblutung durch geistige
Aktivität. Je konsequenter diese drei Schritte bei jeder Sauerstoffanwendung eingehalten werden, desto nachhaltiger wird der zu erwartende Erfolg ausfallen.
Eine Sitzung dauert z.B. 30 Minuten.
Der Sauerstoff öffnet kleinste Gefäße (Kapillaren) und
behebt damit auf sanfte Weise eine Vielzahl an Durchblutungsstörungen. · Das
Immunsystem gewinnt durch den Sauerstoff neue Energien, kann sich besser gegen
Entzündungen und Allergien wehren. Heilungsprozesse werden beschleunigt. · Jede
Zelle bekommt mehr Energie. Die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit
nimmt zu, die Haut wird sichtbar jünger und straffer. Das typische Grau von
alternder Haut verschwindet zunehmend. Sauerstoff ist nach bisherigen
Erkenntnissen ein Jungbrunnen, der frei von Nebenwirkungen ist. Sauerstoff wirkt
nicht nur äußerlich oder in einem bestimmten Organ, sondern total. Tausende von
Menschen haben mit dieser Sauerstoffbehandlung Durchblutungsstörungen, Tinnitus,
Vergesslichkeit, Arthritis, Vitalitätsverlust und in einigen Fällen sogar Krebs
überwunden
SAUNA
Sauna ist einfach cool! - Die Erneuerung des Menschens!
Eigentlich ist Saunieren einfach! Die Holzkabine ist meist
elektrisch beheizt ca. 80-100°C Raumklima. In der Sauna schlägt dir ein
angenehmes "Saharafeeling" entgegen. Es ist trocken und die Sauna ist einfach
eine tolle Apotheke. Die Haut wird gereinigt, regt den Kreislauf an, der Kopf
wird klar, fördert die Entschlackung, fördert den Aufbau von körpereigenen
Abwährkräfte. Im Sitzen schwitzen, etwas schöneres gibt es nicht. Verschiedene
Experten bestätigen: Ein zweistündiger Saunabesuch hat den gleichen
Erholungswert wie zwei Tage Ferien. Achtung! Sauna macht garantiert süchtig,
Einmal Sauna - immer Sauna. Wie es einen freut, regelmäßig in die Sauna und man
ist wirklich immer der erneuerte Mensch.
Sauna (finn. sauna, "Schwitzstube";
finnisches Bad) ( lt. Deutsches Wörterbuch) Sau na: finn die, Raum,
Anlagen mit Räumen, in dem/denen eine große, trockene Hitze erzeugt wird, so das
die Besucher stark schwitzen. Sau na bad: das, Aufenthalt in einer Sauna,
Saunagang. sau nen: saunst; sauntest; hast gesaunt Die Sauna zum
schwitzen benutzen; in die Sauna gehen, Syn.: saunieren sau nie ren:
saunierst; sauniertest; hast sauniert die Sauna zum Schwitzen benutzen; in
die Sauna gehen.
Ist ein Raum oder eine Gruppe von Räumen, entweder als
freistehendes Gebäude oder als Teil eines größeren Gebäudes, in dem oder denen
ein Schwitzbad genommen wird. Eine Saunaanstalt ist häufig an eine öffentliche
Schwimmhalle oder ein Fitnessstudio angeschlossen und kann mit anderen
Vorrichtungen wie Dampfsauna oder Biosauna kombiniert sein.
Sauna stammt aus dem Finnischen und bedeutet
"Raum aus Holz" - ein gemauerter Raum wäre wegen des feuchtwarmen Klimas zum
Schwitzen ungeeignet. Meist mit Holz ausgekleideter Raum, in dem trockene Hitze
herrscht und regelmäßig Wasser zum Verdampfen gebracht wird. Die trockene Hitze
und der Wasserdampf beschleunigen den Herzschlag, die Blutgefäße weiten sich und
der Blutdruck sinkt. Das regelmäßige Saunieren und die abschließende Abkühlung
stärkt Kreislauf und Immunsystem und steigert das allgemeine Wohlbefinden Die
Sauna ist der beste Freund von Kreislauf und Immunsystem. Sie bietet
körperliche, seelische Entspannung, Stimmungswandel und Leistungssteigerung,
Reinigung und innere Entgiftung. Sie fördert eine merkliche Besserung
körperlicher Funktionen, häufig wiederkehrende Krankheiten werden verhütet.
Insgesamt hat das Saunabad förderliche Wirkung auf das gesamte Hauptorgan, das
Herz-/Kreislaufsystem und den Wasserhaushalt. Die Abwehrbereitschaft des Körpers
gegen Infekte (Abhärtung) wird gesteigert, ebenso der Abtransport von
Ablagerungsstoffen (Entschlackung), indem das durch den Wasserverlust beim
Schwitzen eingedickte Blut dem Gewebe und der Muskulatur Wasser entzieht.
In alten Schriften wird Sauna wie folgt übersetzt: Die unter der
Erde versteckte Wohnung des Schwendbauern habe sich nur durch den aufsteigenden
Rauch verraten. Die Wohnung sei wörtlich "Savu", also Rauch, gewesen, woraus
dann das Wort Sauna gebildet wurde. 1924 warben deutsche Zeitungen für die Sauna
"Wollen Sie Himmel und Hölle gleichzeitig erleben, dann gehen Sie in die
finnische Sauna. So fand das Wort Sauna seinen Weg in die deutsch
Umgangssprache. Mitte des 20. Jahrhundert wurde das Wort Sauna in die deutsche
Sprache übersetzt - leider falsch. Lange Zeit wurde die Sauna im Duden als
Dampfbad bezeichnet, was bis zum heutigen Tag zu Verwirrung und
Missverständnisse führt.
Die Sauna ist ein Klassiker unter den
Schwitzkästen. Dabei wird bei Temperaturen bis und um die 100 Grad in der Kabine
das Stresshormon Kortisol gedrosselt und der Serotinspiegel, der für das
Wohlgefühl verantwortlich ist, gesteigert. Der Immunglobin-A-Gehalt steigt in
der Sauna stark an, die erhöhte Körpertemperatur lockt Abwehrstoffe ins Blut,
die den Kampf gegen Viren und Bakterien aufnehmen. Es gilt: Vor dem Saunabesuch
abduschen und abtrocknen und nach dem Saunagang abkühlen.
Man kann davon ausgehen, dass das Wort "Sauna" das einzige aus
der finnischen Sprache ist, welches in andere übernommen wurde. Ein Finne
assoziiert aber etwas ganz besonderes damit und ist meist nicht gerade glücklich
über den "Missbrauch" dieses Begriffs in anderen Ländern. Die
traditionelle finnische Sauna ist etwas Einzigartiges, und nur diese hat es auch
verdient, diesen Namen zu tragen. Diese besondere Einstellung zeigt sich im
Übrigen schon allein in der Tatsache, dass die Finnen sehr gekränkt darüber
sind, nicht die ersten in Amerika gewesen zu sein, die die Sauna publik gemacht
haben, sondern die Schweden sich den Namen haben registrieren lassen als "Sauna
Ltd.", obwohl diese die Einrichtung als "badstuga" bezeichnen.
KURZERKLÄRUNG SAUNA
Eine Sauna ist ein Raum - meist aus Holz - in dem sich ein Ofen
mit heissen Steinen und Holzpritschen befinden. Man heizt den Ofen um eine
gewisse Temperatur in dem Raum aus Holz eine gewisse Temperatur zu erreichen.
Nach einer bestimmten Zeit, je nach persönlichem Empfinden, ist es in dem Raum
heiß genug. Man entkleidet sich und setzt sich auf die Holzpritschen. Man erhöht
die Luftfeuchtigkeit und damit die Transpiration, indem man Wasser auf die
heissen Steine wirft. Je nach Körper fängt man bald an zu schwitzen. Wenn man
meint, man habe genug geschwitzt, oder wenn man es nicht mehr aushält, geht man
aus dem Raum heraus und begibt sich zur Abkühlung in ein Gewässer oder
ähnliches. Diesen Ablauf wiederholt man, so oft, wie man es für nötig hält.
Das Saunabad ist eine gesundheitsförderndes und entspannendes
Heißluftbad in der Überwärmung und Abkühlung miteinander abwechseln. Dabei wird
meist in einem Raum als Holz, mit einem typischen Klima von etwa 80 Grad C - 105
Grad C ca. 100 cm über der obersten Bank, sowie einer geringen, durch Aufgüsse
kurzfristig erhöhten Luftfeuchte, der ganze Körper mehrmalig erwärmt und
anschließend durch Außenluft abgekühlt.
Arten des Saunabades
Die Sauna
Das Warmluftbad
Das Softdampfbad
Das Kräuterdampfbad
aktiviert Stoffwechsel und
Kreislauf
Entspannung und
Erholung für Körper und Seele.
wirkt besonders
schonend und pflegend für die Haut.
wirkt vorbeugend und belebend
SAUNABADEN
Dass Sauna gesund ist, hat sich herumgesprochen. 78 Prozent der 23 Millionen
Saunagänger in Deutschland und ca. jeder 10. Österreicher und jeder 9. Schweizer
nutzen das Saunabad um Erkältungen vorzubeugen, fast ebenso viele schätzen die
körperliche Erholung und Entspannung. Immerhin 6 Prozent der Saunabesucher
glauben, dass sich durch Saunabaden abnehmen ließe, was aber nicht der Fall ist.
Beim Saunabad verliert man zwar an Gewicht, nach drei Gängen rund 500 bis 1500
Gramm, aber deshalb nimmt das Körpergewicht nicht ab und schon gar nicht werden
Fett aus den Depots abgebaut. Der Gewichtsverlust beruht einzig und allein
darauf, dass der Körper beim Schwitzen Wasser verliert. Wer den
Flüssigkeitsverlust vernünftigerweise wieder ausgleicht und ausreichend trinkt,
hat den Gewichtsverlust wieder aufgefüllt.
SAUNABADEN IN REGELFORM
Nehmen Sie sich drei bis vier Stunden Zeit
Bringen Sie zwei Badetücher und einen Bademantel mit
Bitte legen Sie in der Sauna ein großes, trockenes Badetuch unter den Körper
Respektieren Sie die Sauna als einen Ort der Ruhe und Entspannung in der
Klassiksauna.
SAUNABÄNKE
Die Bänke bestehen aus Holzlatten mit einem Abstand, damit die
Luft zirkulieren kann. Je nach vorhandenen Platz werden zwei bis drei Sitzbänke
treppenförmig von unten nach oben angebracht.
Wählen Sie in der Heißluftkammer die Stufenhöhe nach Training
und Verträglichkeit. Die Temperatur sinkt von oben nach unten pro Stufe um etwa
10 bis 15 Grad Celsius. Flach niederlegen ist wenn möglich am Besten - So liegt
jeder Körperteil auf gleicher Temperaturebene.
SAUNABEREICH
Der Saunabereich umfasst meist einen Innen und Aussenbereich. Die Liebe zum
Detail wird der Saunafan in jedem Saunabereich schätzen. Im Innenbereich
befinden sich die Saunen, Dampfbäder und die Duschen. Im Außenbereich gibt es
einen Saunagarten und die Außensaunen, Blockhäuser, Pools ect.
SAUNABETREIBER
Derjenige der gegen Eintritt, direkt oder indirekt ein Saunaangebot bietet ist
ein Saunabetreiber. Thermen, Bäder, Fitness-Studios, Wohlfühl-Hotels.
Saunabetreiber haben das Hausrecht und stellen Ihre Regeln auf um einen
reibungslosen Ablauf des Saunabesuches zu ermöglichen. Saunabetreiber haben auch
die Aufgabe, Ihre Angebote, die Sie ins Internet oder in die Prospekte
schreiben, auch tatsächlich zu bieten.
Bei Ausfall oder Nichtinbetriebnahme von
Saunen, können Sie durchaus auf Preisminderung pochen. Daher soll der
Saunabetreiber in solchen Ausnahmefälle, bereits eine Information im
Eingangsbereich bieten, um Streitereien zu vermeiden.
SAUNAFREUNDE
"INTERNATIONALE
SONDERAUSZEICHNUNG"
BELIEBTESTES
WOHLFÜHLVIDEO 2009
JÜRGEN VON DER LIPPE
SAUNAFORMEN
In Abhängigkeit der Klimabedingungen (Temperatur und
Luftfeuchtigkeit) und der Bauweise -gibt es verschiedene Saunaformen:
Sauna - Finnische Sauna - Finn Sauna - Erd-Sauna - Maa-Sauna -
alle 75 Grad aufwärts
Bio-Sauna / Danarium -
um die 45 Grad - 80 Grad
Dampfbad römisches Bad türkisches Bad
bis ca. 55
Grad
Die Saunaformen besitzen auch oft eigene Namen wie z.B. -
Panorama Sauna, Rosensauna, und hunderte andere Namen. Es bleibt immer eine
Sauna/Finnische Sauna.
SAUNAGANG
Der Wechsel zwischen der Wärme in der Sauna und der Abkühlung
mit Luft und kaltem Wasser wird als Saunagang bezeichnet.
Bevorzugt werden kurze und heiße Saunagänge. Leider
wollen dies nicht alle so, besonders in gemischten Saunen wird es
schwierig sein, hier den richtigen Kompromiss zu finden. Frauen ist es
leicht zu heiß, Männern kann es gar nicht heiß genug sein. 95 Grad
sollte es schon haben. Alles unter 85 Grad ist keine Finnische Sauna
mehr, sondern ein warmer Aufenthaltsraum.
Zum Glück sind sie Temperaturunterschiede auf den meist drei
verschiedenen Stufen gravierend, man kann also durch Platzwahl die
optimale Temperatur selbst mit steuern. Unten ist es kältesten, oben am
wärmsten. Neben dem Ofen ist es heißer, an der Tür kälter. Wer also
nichts wagen will, sollte unten neben der Tür starten. Genießer werden
sich aber den heißesten Platz oben "an der Sonne" nehmen.
Ob man liegt oder sitzt ist eher eine Platzfrage, als eine
gesundheitliche Entscheidung. Wer liegt, hat gleichmäßigere Temperatur,
dann sind Kopf und Füße gleich heiß, wer sitzt bekommt einen heißeren
Kopf. Vor den Rausgehen sollte man sich auf jeden Fall kurz aufsetzen,
damit der Kreislauf wieder stabil wird.
Und wie lange sollte ein Durchgang sein? Solange er
Spaß macht, wäre die richtige Antwort. Deutschsprachige aber
pflegen nach der Uhr zu saunieren und so hat auch jede Saunakammer hier
eine Uhr. Wenn man gut drauf bin und die Unterhaltung in der Saunakammer
anregend ist (nur in einer Showsauna), dann werden es schon 12 Minuten,
aber auch nach 8 Minuten kann es genug sein, mehr als 20 Minuten sind
wahrscheinlich zu viel.
Nach dem Saunadurchgang kommt die Abkühlphase, die auch wieder solange
dauern wird wie die Aufheizphase in der Sauna. Zuerst ins Freie, um die
Lungen abzukühlen, dann kalte Güsse. Wenn es ein
Kaltwasserbecken
gibt, dann sollte man sich unbedingt zwingen darin einmal unterzutauchen
(wenn es der Arzt gestattet hat). Dies ist der einzige Zwang, den man
sich auch in der Sauna auferlegen soll. Ansonsten wird man dieses
wohlige Gefühl danach nie bekommen!
Der Saunagarten (Freigelände) soll der paradiesische
Außenbereich der Saunalandschaft sein. Zum Wohlfühlen ein Sonnenbad, zum
Abkühlen ein Bad im Außenpool oder Tauchbecken. Ein Spaziergang, Ein Nickerchen
unter schattigen Bäumen. Frische Energie und Sauerstoff tanken und im Sommer
ungestört nahtlos bräunen. Der Saunagarten soll nicht einsehbar sein.
Ist der Saunagarten gepflegt und kann man
sich entsprechend wohl fühlen? Gibt es Liegemöglichkeiten und Natur. Können Sie
einen Panoramablick genießen? Vergeben Sie ein Plus wenn entsprechende Fakten
vorhanden sind. Vergeben Sie eine Null wenn es zwar einen Saunagarten gibt, aber
er wirkt ungepflegt. Vergeben Sie ein Minus wenn es keinen Saunagarten gibt bzw.
nur einen spartanischen Freiluftbereich.
