elektrisch beheizt ca. 80-100°C Raumklima. In der Sauna schlägt dir ein
angenehmes "Saharafeeling" entgegen. Es ist trocken und die Sauna ist einfach
eine tolle Apotheke. Die Haut wird gereinigt, regt den Kreislauf an, der Kopf
wird klar, fördert die Entschlackung, fördert den Aufbau von körpereigenen
Abwährkräfte. Im Sitzen schwitzen, etwas schöneres gibt es nicht. Verschiedene
Experten bestätigen: Ein zweistündiger Saunabesuch hat den gleichen
Erholungswert wie zwei Tage Ferien. Achtung! Sauna macht garantiert süchtig,
Einmal Sauna - immer Sauna. Wie es einen freut, regelmäßig in die Sauna und man
ist wirklich immer der erneuerte Mensch.
Nach Plänen des Architekten
Gil Wilk wurde im Herbst 2005 erstmalig in Berlin das Becken und die
Steganlage des Badeschiffs mit Kiefernholzbögen versehen, die mit einer
doppelwandigen Spezialfolie überspannt wurden. Innerhalb der Abdeckungen
befindet sich ein Saunabereich mit zwei Saunen, Schwimmbecken, Bar und
Ruhebereichen. Im Frühjahr kann die Überspannung wieder abgebaut und das
Badeschiff wieder als Freibadanlage genutzt werden.
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SAUERSTOFFTHERAPIE, SAUERSTOFFKUR SCHWITZEN - WAS IST DAS EIGENTLICH STALKING Ein spezieller Tipp gegen Kälte und regnerische Tage ist das Sand-Lichtbad. Ein mit 38° C Heißem Sand gefüllter Raum in dem ein Sonnenaufgang bis zum Sonnenuntergang simuliert wird. Die Lichtverhältnisse ändern sich ständig. Die Mittagssonne ist so hell wie am Äquator. Außerdem wird man leicht gebräunt. Zuzüglich Musik und Aromen. >Sand-Lichtbad. Den Lauf der Sonne erlebt man in einem abgeschlossenen Raum mit ausgelegtem beheizbarem Sandboden und meist auch Palmen. Das Sabbia-Med symbolisiert alle Träume, in denen Sonne und Meeresstrand im Mittelpunkt stehen. Auf dem warmen Sand liegen, milde UV-Bestrahlung und Lichteffekte genießen und vom Urlaub träumen – das ist Wohlfühlen der besonderen Art!
Trockensauna, absolute Ruhe, ca. 100 Grad, keine Aufgüsse, sehr geringe Luftfeuchtigkeit, besonders für Allergiker geeignet. Über meterhoch aufgeschichtete Schwarzdornzweige rieselt 12,5 %-iges Salzwasser, so dass sich eine Salzkruste bildet und die vorbei streichende Luft mit Salz angereichert wird. Diese Luft atmen Sie ruhig und entspannt sitzend oder stehend ein. Wie in den darauf spezialisierten Kurorten lassen sich durch Inhalation der salzigen Luft positive Einwirkungen auf die Atemwege zu jeder Jahreszeit erzielen. Die inhalierte Sole wirkt schleimlösend, leicht reizlindernd und entzündungshemmend. Darüber hinaus kann auch bei Allergien, Herz-Kreislauf - und Gefässerkrankungen Erleichterung erwartet werden. Die Kühle wirkt auch blutdrucksenkend. Sogar bei Ermüdungs- und Erschöpfungszuständen wird das Salineklima geschätzt. Gebettet auf angenehme Ruhemöglichkeiten nehmen die Gäste mit jedem Atemzug wertvolle Minerale auf, wie Jod, Magnesium, Calcium und Kalium, die in dieser Atmosphäre freigesetzt werden. Besonders geeignet ist dieses Mikroklima für Patienten mit Atemwegserkrankungen wie Asthma und Bronchitis, akuten und chronischen Infekten der oberen Atemwege oder Hauterkrankungen wie Neurodermitis und Hautekzemen. Ebenso profitieren Menschen mit vegetativen Begleiterscheinungen wie Unruhezuständen, Schlafstörungen und unspezifischen Kreislaufstörungen von der positiven Wirkung der Salzgrotte. Angepasste Beleuchtung und verhaltende Musik unterstützen die Entspannung und sorgen so für ein Wohlfühlfeeling. Nach einer kurzen Ausschwitzphase können Sie das Salz auf dem
Körper auftragen. Dabei ist wichtig, dass Sie das Gesicht, den Genitalbereich
und offene Wunden aussparen, da das Salz in den Augen brennt und die
Schleimhäute angreift. Zum Abschluss nutzen Sie den Gang an der frischen Luft -
Zuerst Eintrocknen lassen und spät Duschen. Nach Ihrem Besuch in einer Sauna ist es erst einmal wichtig an
der frischen Luft im Außenbereich Ihren Körper wieder auf „Normaltemperatur“ zu
bringen. Dann steht Ihrem Besuch im Eis- und Salzraum nichts mehr im Wege.
Warmen und kalten Duscheinrichtungen benutzen, bevor Sie den Salzraum
besuchen. Nach dem folgenden warmen Duschbad können Sie erahnen wie sich Babyhaut anfühlt. Mit der prickelnden Frische des Crash-Eises schließen Sie dieses Erlebnis ab und haben sich dann erst einmal etwas Entspannung verdient. Vielleicht zum Abschluss einen Fruchtsalat oder ein herzhafter Saft. Die Salzsauna mit 80° C und Spezialaufguss, der wie ein Ganzkörperpeeling wirkt, regt die Durchblutung an und lässt die Haut babyweich werden. Saunasalz: Nehmen Sie das Salz bitte direkt nach einem Schwitzgang im Dampfbad. Es lässt sich auf der aufgeheizten und feuchten Haut wunderbar verteilen. Massieren Sie das sich auflösende Salz am ganzen Körper in die Haut ein (Anwendung bitte nur unter der Dusche). Durch die Peelingfunktion des Salzes werden die abgestorbenen Hautpartikel gelöst. Duschen Sie sich anschließend gründlich ab, und danach wie gewohnt eine Abkühl- und Ruhephase. Aufguss-Sauna, ca. 90 Grad, mittlere Luftfeuchtigkeit, Salzaufgüsse, Salzeinreibung, besonders geeignet für Atemswegerkrankungen. Foto Erlebnissauna Wischlingen. ca. 60°C - gleicht einer Biosauna, milde Sauna, wird auch Saunarium genannt - für Saunaanfänger sehr geeignet - Lichteffekte haben eine positive Wirkung auf das zentrale Nervensystem. Das Sanarium kann man auch als Sauna light bezeichnen. Ihnen ist eine Sauna zu heiß und ein Dampfbad zu feucht? Wem die klassische finnische Sauna zu heiß oder zu trocken ist, für den bietet das Sanarium eine ideale Alternative. Bei einer Temperatur um die 60 Grad C und einer geregelten Luftfeuchtigkeit um die 55 % pflegt es Ihre Haut und entschlackt. Sanariumvarianten aber immer mit den gleichen, ähnlichen Werten, gibt es eine Vielzahl. (z.B. mit Lichttherapie, ätherische Öle usw.) Aufenthaltsdauer nach Wohlbefinden. Empfohlen 20 bis 30 Minuten.. Eine gute Nachricht für Menschen, die unter Bluthochdruck leiden: Schon zwei Sanariumbesuche pro Woche helfen hohen Blutdruck zu senken oder zu normalisieren. Das hat eine Studie am Berliner Universitätsklinikum Charité ergeben Die Psammotherapie, das medizinische Sandbad - Trockene Wärme, großflächig und temperaturkonstant angewendet, bewirkt eine Entkrampfung und Schmerzlinderung. Muskelverspannungen, chronische Skelettbeschwerden und die gesamte Rückenmuskulatur als funktionelle Einheit lassen sich so wirkungsvoll behandeln. Auch in der Frauen- und Kinderheilkunde, bei Erkrankungen des Nervensystems und der ableitenden Harnwege hat sich die Psammotherapie hervorragend bewährt. In kuschelweiche Tücher gehüllt, genießen Sie die angenehme Wärme des sanften, wohltuenden Sandes. Es gibt keinen Hitzestau, kein Schwitzen oder Nachschwitzen und somit auch keine behandlungsbedingten Herz-Kreislaufbelastung. Sie spüren unmittelbar, wie sich die Muskeln der Schultern und der Wirbelsäule äußerst schonend entspannen. Ganz natürlich und hygienisch völlig unbedenklich nutzen Sie die Kraft der Natur, finden die Zeit für Erholung, Regeneration und Harmonisierung. Ganz hervorragend lässt sich die Psammotherapie zur Prävention einsetzen. Sie ist gleichsam genau das Richtige, um die Seele baumeln zu lassen und dem Körper etwas Gutes zu tun. Wird von Saunagäste gedreht, damit die "Schwitzzeit" gemessen werden kann. Beim Betreten der Sauna wird diese umgedreht und als einfaches visuelles Hilfsmittel für das Messen der Dauer des Schwitzens genutzt. In der Schweiz wird sie in gewissen Kantonen auch als Eieruhr, Anspielung auf die männlichen Gäste, genannt. Die Ornamente in diesem orientalischen Dampfbad sind dem Original aus Samarkand nachgebaut. Die mit verschiedenen Kräuterdüften angereicherten Dämpfe stimulieren das vegetative Nervensystem, entspannen die Muskeln und wirken optimal zur porentiefen Pflege der Haut und gelten auch vorteilhaft als Intensivkur für die Haare SAUBERKEIT - HYGIENE - PERLENTEST PUNKT 5
Für den Finnen ist die Sauna der Inbegriff von Sauberkeit, tatsächlich war ja durch die Jahrhunderte die Sauna der Raum, in der die Mütter ihre Kinder zur Welt brachten. Wenn Sie und Ihre Familie gebadet haben, ist es selbstverständlich, die Pritschen gründlich zu spülen und alles so herzurichten, dass der Nächste sich wohl fühlt. Wenn ein Waschraum vorhanden ist, hantiert man nur dort mit Seife und Shampoo, nicht im Dampfraum. Nach Gebrauch der Vasta oder Vihta, dem Birkenzweigbüschel, ist das Reinigen natürlich besonders wichtig - und schwierig. Besonders vor Mittsommer sind die Birkenblätter sehr klebrig! Das Saunapersonal übernimmt in unseren Breiten diese Reinigungstätigkeiten in regelmäßigen Abständen. Die Hygiene ist die Lehre von der Verhütung der Krankheiten und der Erhaltung und Festigung der Gesundheit bzw. in der Alltagssprache auch ein konkreter Zustand, ähnlich gemeint wie Sauberkeit. Die einfachsten Hygienemaßnahme in der Saunalandschaft ist das laufende Reinigen der Sanitären Anlagen und die Reinigung des Fußbodens mit speziellen Reinigungsmitteln, zum Beispiel Fliesenreiniger oder Parkettreiniger. Während des Saunabetriebes Erfolgt normalerweise ein regelmäßiges Reinigen der Anlage. Vergeben Sie ein Plus, wenn die Anlage sauber wirkt, wenn auf den Umkleidekabinen kein Staub ist, wenn die Umkleidekabinen innen nicht schmutzig sind, wenn die Sanitären Anlagen sauber sind, Wenn Dekogegegenstände nicht verstaubt sind, Wenn das Saunapersonal, das Schwitzen auf entsprechende Saunatücher kontrolliert. Vergeben Sie den Punkt nur dann, wenn die Saunagäste nach dem Schwitzerlebnis Duschen und erst später das Tauchbecken oder Pool aufsuchen. Saubere Fenster in den Saunen, oder auf den Saunatüren. Sauberer Saunagarten. Sauberes Geschirr und Tische in der Saunagastronomie. Unberücksichtig müssen Sie lassen, wenn Saunagäste Verschmutzungen verursachen, die das Reinigungspersonal nicht auf die Schnelle beseitigen kann. Wenn kaum Betrieb ist und die Verunreinigung ist noch immer vorhanden, eine Null 0 vergeben. Genauso wenn Teile vom bereits beschriebenen nicht in Ordnung sind. Ein Minus vergeben, wenn schmutzige ungepflegte Saunagäste in der Anlage herumlaufen und das Saunapersonal, beanstandet es nicht. Wenn Staubablagen über 1 cm vorhanden sind. Wenn die Anlage einen heruntergekommenen Eindruck macht und nachweisliche schmutzige Komponenten aufweist. Bitte mit den Minus nicht leichtfertig umgehen, da es für den Saunabetreiber das schlechteste Image ist, wenn seine Anlage nicht in Ordnung ist. Ohne Sauerstoff keine Energie, ohne Wasser kein Leben - Sauerstoff-Aufguss - Kurz vor dem Aufguss wird vom Aufgiesser die Saunatür geöffnet und der Saunarum wird mit Sauerstoff - kühler Luft bereichert. Meist steht der Aufgiesser in der offenen Tür und wedelt mit dem Handtuch frische Luft in die Saunakabine. Sauerstoffsauna - Durch die hohe Temperatur in der Sauna wird der Stoffwechsel verstärkt und der Sauerstoffbedarf des Körpers steigt. Das Herz schlägt schneller, um den Sauerstoffbedarf im ganzen Körper sicher zu stellen. Es gelangt mehr Blut zur Lunge, um den Gasaustausch zu erhöhen. In dieser angestrengten Situation wird dem Körper Sauerstoff zugeführt. Der reine Sauerstoff mischt sich mit der Atemluft zu einem Luftgemisch mit ca. 40 % Sauerstoffgehalt (bei 5 - 6 Liter Sauerstoff pro Minute). Normalerweise befindet sich in der Atemluft ca. 18 % Sauerstoff. Medizinische Untersuchungen belegen die positive Wirkung dieses Effektes: Herz und Kreislauf werden entlastet das Atmen wird entspannter chronische Muskel- und Gelenkbeschwerden verringern sich durch regelmäßige Anwendungen körpereigene Energien werden mobilisiert geistige und körperliche Leistungsfähigkeit steigern und verbessern sich Zellenerneuerung und Entschlackung des Körpers werden angeregt. Die positive Wirkung und Verträglichkeit, sowie das Wohlbefinden beim Saunabaden erreichen eine neue Dimension. Das Ergebnis sind körperliches Wohlbefinden und geistige Frische. SAUERSTOFFTHERAPIE, SAUERSTOFFKUR Der Mensch altert, weil sich sein
Sauerstoffstatus im Laufe der Zeit verschlechtert. Die moderne Lebensweise mit
Stress, wenig Bewegung und ungesunder Ernährung kann den menschlichen
Alterungsprozess weiter beschleunigen. Die Sauerstoff-Mehrschritt-Kur Der Physiker Manfred von Ardenne
wies schon1966 den Zusammenhang zwischen dem Sauerstoffgehalt des Blutes und der
menschlichen Leistungskurve nach. Je geringer der Sauerstoffgehalt, desto
geringer auch die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Aus dieser
Erkenntnis wurde die Sauerstoff-Mehrschritt-Therapie bzw. Kur entwickelt, die
als eine der wichtigsten Neuerungen in der Naturheilkunde gilt. Dabei wird über
einen bestimmten Zeitraum hochkonzentrierter Sauerstoff (95 %) eingeatmet.
Sauna ist einfach cool! - Die Erneuerung des Menschens!
Eigentlich ist Saunieren einfach! Die Holzkabine ist meist Sauna (finn. sauna, "Schwitzstube"; finnisches Bad) ( lt. Deutsches Wörterbuch) Sau na: finn die, Raum, Anlagen mit Räumen, in dem/denen eine große, trockene Hitze erzeugt wird, so das die Besucher stark schwitzen. Sau na bad: das, Aufenthalt in einer Sauna, Saunagang. sau nen: saunst; sauntest; hast gesaunt Die Sauna zum schwitzen benutzen; in die Sauna gehen, Syn.: saunieren sau nie ren: saunierst; sauniertest; hast sauniert die Sauna zum Schwitzen benutzen; in die Sauna gehen. Ist ein Raum oder eine Gruppe von Räumen, entweder als freistehendes Gebäude oder als Teil eines größeren Gebäudes, in dem oder denen ein Schwitzbad genommen wird. Eine Saunaanstalt ist häufig an eine öffentliche Schwimmhalle oder ein Fitnessstudio angeschlossen und kann mit anderen Vorrichtungen wie Dampfsauna oder Biosauna kombiniert sein. Sauna stammt aus dem Finnischen und bedeutet "Raum aus Holz" - ein gemauerter Raum wäre wegen des feuchtwarmen Klimas zum Schwitzen ungeeignet. Meist mit Holz ausgekleideter Raum, in dem trockene Hitze herrscht und regelmäßig Wasser zum Verdampfen gebracht wird. Die trockene Hitze und der Wasserdampf beschleunigen den Herzschlag, die Blutgefäße weiten sich und der Blutdruck sinkt. Das regelmäßige Saunieren und die abschließende Abkühlung stärkt Kreislauf und Immunsystem und steigert das allgemeine Wohlbefinden Die Sauna ist der beste Freund von Kreislauf und Immunsystem. Sie bietet körperliche, seelische Entspannung, Stimmungswandel und Leistungssteigerung, Reinigung und innere Entgiftung. Sie fördert eine merkliche Besserung körperlicher Funktionen, häufig wiederkehrende Krankheiten werden verhütet. Insgesamt hat das Saunabad förderliche Wirkung auf das gesamte Hauptorgan, das Herz-/Kreislaufsystem und den Wasserhaushalt. Die Abwehrbereitschaft des Körpers gegen Infekte (Abhärtung) wird gesteigert, ebenso der Abtransport von Ablagerungsstoffen (Entschlackung), indem das durch den Wasserverlust beim Schwitzen eingedickte Blut dem Gewebe und der Muskulatur Wasser entzieht. In alten Schriften wird Sauna wie folgt übersetzt: Die unter der Erde versteckte Wohnung des Schwendbauern habe sich nur durch den aufsteigenden Rauch verraten. Die Wohnung sei wörtlich "Savu", also Rauch, gewesen, woraus dann das Wort Sauna gebildet wurde. 1924 warben deutsche Zeitungen für die Sauna "Wollen Sie Himmel und Hölle gleichzeitig erleben, dann gehen Sie in die finnische Sauna. So fand das Wort Sauna seinen Weg in die deutsch Umgangssprache. Mitte des 20. Jahrhundert wurde das Wort Sauna in die deutsche Sprache übersetzt - leider falsch. Lange Zeit wurde die Sauna im Duden als Dampfbad bezeichnet, was bis zum heutigen Tag zu Verwirrung und Missverständnisse führt. Die Sauna ist ein Klassiker unter den Schwitzkästen. Dabei wird bei Temperaturen bis und um die 100 Grad in der Kabine das Stresshormon Kortisol gedrosselt und der Serotinspiegel, der für das Wohlgefühl verantwortlich ist, gesteigert. Der Immunglobin-A-Gehalt steigt in der Sauna stark an, die erhöhte Körpertemperatur lockt Abwehrstoffe ins Blut, die den Kampf gegen Viren und Bakterien aufnehmen. Es gilt: Vor dem Saunabesuch abduschen und abtrocknen und nach dem Saunagang abkühlen. Man kann davon ausgehen, dass das Wort "Sauna" das einzige aus der finnischen Sprache ist, welches in andere übernommen wurde. Ein Finne assoziiert aber etwas ganz besonderes damit und ist meist nicht gerade glücklich über den "Missbrauch" dieses Begriffs in anderen Ländern. Die traditionelle finnische Sauna ist etwas Einzigartiges, und nur diese hat es auch verdient, diesen Namen zu tragen. Diese besondere Einstellung zeigt sich im Übrigen schon allein in der Tatsache, dass die Finnen sehr gekränkt darüber sind, nicht die ersten in Amerika gewesen zu sein, die die Sauna publik gemacht haben, sondern die Schweden sich den Namen haben registrieren lassen als "Sauna Ltd.", obwohl diese die Einrichtung als "badstuga" bezeichnen. KURZERKLÄRUNG SAUNA Eine Sauna ist ein Raum - meist aus Holz - in dem sich ein Ofen mit heissen Steinen und Holzpritschen befinden. Man heizt den Ofen um eine gewisse Temperatur in dem Raum aus Holz eine gewisse Temperatur zu erreichen. Nach einer bestimmten Zeit, je nach persönlichem Empfinden, ist es in dem Raum heiß genug. Man entkleidet sich und setzt sich auf die Holzpritschen. Man erhöht die Luftfeuchtigkeit und damit die Transpiration, indem man Wasser auf die heissen Steine wirft. Je nach Körper fängt man bald an zu schwitzen. Wenn man meint, man habe genug geschwitzt, oder wenn man es nicht mehr aushält, geht man aus dem Raum heraus und begibt sich zur Abkühlung in ein Gewässer oder ähnliches. Diesen Ablauf wiederholt man, so oft, wie man es für nötig hält. Textzitate aus der sehr guten Homepage Die Finnische Sauna / Friederike Gerland. http://people.freenet.de/friederike/frame1.html.
LEXIKON Das Saunabad ist eine gesundheitsförderndes und entspannendes Heißluftbad in der Überwärmung und Abkühlung miteinander abwechseln. Dabei wird meist in einem Raum als Holz, mit einem typischen Klima von etwa 80 Grad C - 105 Grad C ca. 100 cm über der obersten Bank, sowie einer geringen, durch Aufgüsse kurzfristig erhöhten Luftfeuchte, der ganze Körper mehrmalig erwärmt und anschließend durch Außenluft abgekühlt. Die 4 Arten des Saunabades
Dass Sauna gesund ist, hat sich herumgesprochen. 78 Prozent der 23 Millionen Saunagänger in Deutschland und ca. jeder 10. Österreicher und jeder 9. Schweizer nutzen das Saunabad um Erkältungen vorzubeugen, fast ebenso viele schätzen die körperliche Erholung und Entspannung. Immerhin 6 Prozent der Saunabesucher glauben, dass sich durch Saunabaden abnehmen ließe, was aber nicht der Fall ist. Beim Saunabad verliert man zwar an Gewicht, nach drei Gängen rund 500 bis 1500 Gramm, aber deshalb nimmt das Körpergewicht nicht ab und schon gar nicht werden Fett aus den Depots abgebaut. Der Gewichtsverlust beruht einzig und allein darauf, dass der Körper beim Schwitzen Wasser verliert. Wer den Flüssigkeitsverlust vernünftigerweise wieder ausgleicht und ausreichend trinkt, hat den Gewichtsverlust wieder aufgefüllt. SAUNABADEN IN REGELFORM
Die Bänke bestehen aus Holzlatten mit einem Abstand, damit die Luft zirkulieren kann. Je nach vorhandenen Platz werden zwei bis drei Sitzbänke treppenförmig von unten nach oben angebracht. Wählen Sie in der Heißluftkammer die Stufenhöhe nach Training und Verträglichkeit. Die Temperatur sinkt von oben nach unten pro Stufe um etwa 10 bis 15 Grad Celsius. Flach niederlegen ist wenn möglich am Besten - So liegt jeder Körperteil auf gleicher Temperaturebene. Der Saunabereich umfasst meist einen Innen und Aussenbereich. Die Liebe zum Detail wird der Saunafan in jedem Saunabereich schätzen. Im Innenbereich befinden sich die Saunen, Dampfbäder und die Duschen. Im Außenbereich gibt es einen Saunagarten und die Außensaunen, Blockhäuser, Pools ect. Derjenige der gegen Eintritt, direkt oder indirekt ein Saunaangebot bietet ist ein Saunabetreiber. Thermen, Bäder, Fitness-Studios, Wohlfühl-Hotels. Saunabetreiber haben das Hausrecht und stellen Ihre Regeln auf um einen reibungslosen Ablauf des Saunabesuches zu ermöglichen. Saunabetreiber haben auch die Aufgabe, Ihre Angebote, die Sie ins Internet oder in die Prospekte schreiben, auch tatsächlich zu bieten. Bei Ausfall oder Nichtinbetriebnahme von Saunen, können Sie durchaus auf Preisminderung pochen. Daher soll der Saunabetreiber in solchen Ausnahmefälle, bereits eine Information im Eingangsbereich bieten, um Streitereien zu vermeiden. In Abhängigkeit der Klimabedingungen (Temperatur und
Luftfeuchtigkeit) und der Bauweise -gibt es verschiedene Saunaformen:
Die Saunaformen besitzen auch oft eigene Namen wie z.B. - Panorama Sauna, Rosensauna, und hunderte andere Namen. Es bleibt immer eine Sauna/Finnische Sauna.
Der Wechsel zwischen der Wärme in der Sauna und der Abkühlung mit Luft und kaltem Wasser wird als Saunagang bezeichnet. Bevorzugt werden kurze und heiße Saunagänge. Leider wollen dies nicht alle so, besonders in gemischten Saunen wird es schwierig sein, hier den richtigen Kompromiss zu finden. Frauen ist es leicht zu heiß, Männern kann es gar nicht heiß genug sein. 95 Grad sollte es schon haben. Alles unter 85 Grad ist keine Finnische Sauna mehr, sondern ein warmer Aufenthaltsraum. Zum Glück sind sie Temperaturunterschiede auf den meist drei verschiedenen Stufen gravierend, man kann also durch Platzwahl die optimale Temperatur selbst mit steuern. Unten ist es kältesten, oben am wärmsten. Neben dem Ofen ist es heißer, an der Tür kälter. Wer also nichts wagen will, sollte unten neben der Tür starten. Genießer werden sich aber den heißesten Platz oben "an der Sonne" nehmen. Ob man liegt oder sitzt ist eher eine Platzfrage, als eine gesundheitliche Entscheidung. Wer liegt, hat gleichmäßigere Temperatur, dann sind Kopf und Füße gleich heiß, wer sitzt bekommt einen heißeren Kopf. Vor den Rausgehen sollte man sich auf jeden Fall kurz aufsetzen, damit der Kreislauf wieder stabil wird. Und wie lange sollte ein Durchgang sein? Solange er Spaß macht, wäre die richtige Antwort. Deutschsprachige aber pflegen nach der Uhr zu saunieren und so hat auch jede Saunakammer hier eine Uhr. Wenn man gut drauf bin und die Unterhaltung in der Saunakammer anregend ist (nur in einer Showsauna), dann werden es schon 12 Minuten, aber auch nach 8 Minuten kann es genug sein, mehr als 20 Minuten sind wahrscheinlich zu viel. Nach dem Saunadurchgang kommt die Abkühlphase, die auch wieder solange dauern wird wie die Aufheizphase in der Sauna. Zuerst ins Freie, um die Lungen abzukühlen, dann kalte Güsse. Wenn es ein Kaltwasserbecken gibt, dann sollte man sich unbedingt zwingen darin einmal unterzutauchen (wenn es der Arzt gestattet hat). Dies ist der einzige Zwang, den man sich auch in der Sauna auferlegen soll. Ansonsten wird man dieses wohlige Gefühl danach nie bekommen! SAUNAGARTEN - PERLENTEST PUNKT 11 Der Saunagarten (Freigelände) soll der paradiesische Außenbereich der Saunalandschaft sein. Zum Wohlfühlen ein Sonnenbad, zum Abkühlen ein Bad im Außenpool oder Tauchbecken. Ein Spaziergang, Ein Nickerchen unter schattigen Bäumen. Frische Energie und Sauerstoff tanken und im Sommer ungestört nahtlos bräunen. Der Saunagarten soll nicht einsehbar sein. Ist der Saunagarten gepflegt und kann man sich entsprechend wohl fühlen? Gibt es Liegemöglichkeiten und Natur. Können Sie einen Panoramablick genießen? Vergeben Sie ein Plus wenn entsprechende Fakten vorhanden sind. Vergeben Sie eine Null wenn es zwar einen Saunagarten gibt, aber er wirkt ungepflegt. Vergeben Sie ein Minus wenn es keinen Saunagarten gibt bzw. nur einen spartanischen Freiluftbereich.
- Auskleiden und WC aufsuchen. Eine Saunalandschaft besteht aus: Umkleidebereich, Toilette, Duschen, Nassbereich mit Fußbad, Saunen - Finnische Sauna, Bio Sauna oder Sanarium, Dampfbad, - Frischluftbereich, Abkühlmöglichkeiten wie Erlebnisduschen, Tauchbecken, Pool, Kneippmöglichkeiten - Ruheräume. Freibereich mit Saunagarten - Blockhaus - Abkühlmöglichkeiten, Weitere Schwitzmöglichkeiten. Saunabar - Massagemöglichkeit - Solarium. Aufenthaltsplätze - Kommunikationsräume - Absolute Ruhezonen. Weiters gibt es in einer großen Saunalandschaft mehrere Schwitzmöglichkeiten mit Aufguss mit Wedeln und Saunen mit Aufguss ohne Wedeln. Weitere Möglichkeiten wie Infrarotsauna, Aromakabinen, Farblichttherapie, Relaxmusik, Whirlpool.
Der Schweißtropfen wird auch Perle genannt. Die Bewertung der Saunen wird mit Perle(n) vorgenommen. Die Perle(n) unter den Saunen. Innerhalb der Saunaanlage gibt es einen eigenen abgeschlossenen Sauna-Bereich. An gewissen Tagen ist Damentag oder Herrentag. Der gemischte Saunabereich läuft meist weiter. Dieser Bereich kann auch öfters privat gebucht werden. Der Saunaraum ist ein Raum aus Holz mit aufsteigenden Stufenbänke und mit dem durch einen typischerweise "Stein gefüllten Saunaofen" festgelegten Raumklima von etwa 80 Grad - 105 Grad C ca. 100 cm über den obersten Bank, sowie einer geringen Luftfeuchtigkeit, welche durch Aufgüsse kurzfristig erhöht wird.
Keine Beleidigung für Saunageher, sondern eine Fleischspezialität.
Der Saunakobold, der gute Geist der Sauna Wer neben seiner Stammsauna noch andere Saunalandschaften regelmäßig oder unregelmäßig besucht ist ein Saunatourist. Es ist egal ob er nur 10 km oder hunderte km fährt, fast jeder Saunatourist ist neugierig, kritisch und möcht etwas besonderes erleben. Vor allem abwechslungsreiche Schwitzerlebnisse sucht er und der Höhepunkt ist der Aufguss. Da man nicht nur schwitzen kann, möcht er auch über das Umfeld der Saunalandschaft einiges Wissen. Gewisse Freizeitziele besucht er. Hat die Saunalandschaft keine gute Gastronomie so sucht er, seinen Geschmack entsprechende Restaurants auf. Auch das Übernachten ist ein wichtiges Merkmal eines Saunatouristen. Viele Saunatouristen ziehen ein Hotel vor, wo die Saunalandschaft im Haus ist, oder wo man über einen Bademantelgang die Saunalandschaft unkompliziert besuchen kann. Im Schnitt bleibt ein Saunatourist 2 Nächte von zu Hause entfernt. Der Trend ist eindeutig in Richtung Wochensaunieren. Der Saunatourist quartiert sich in eine schöne Gegend ein und besucht mit den PKW die umliegenden empfohlenen Adressen oder Perlensaunen. Viele Saunatouristen sind Tagestouristen, die einmalig ein empfohlenes Ziel aufsuchen und wieder nach Hause fahren. 2/3 der Saunatouristen holen sich die Informationen über das Internet. Den Begriff Saunatourist hat Herr Georg Danter erfunden, um endgültig von dem Wort Wellness wegzukommen. Saunatouristen wollen vorrangig schwitzen und Aufgüsse besuchen und die Wellness-Angebote sind lediglich Zusatzprodukte, die er eventuell in Anspruch nimmt. Selbst Hallenbäder und Thermen sind so genannte Mitnahmeprodukte eines Saunatouristen. Das Zentrum seines Aufenthaltes ist eigentlich eine Saunaliege oder ein Hotelzimmer. Meist aus Holz oder als Glas. Die Tür soll sich nach außen öffnen lassen. Von beiden Seiten zu öffnen. In der Tür soll sich ein Sichtfenster befinden. Eine Hinweistafel soll Eintritt erlaubt oder verboten Kennzeichnen. Oder über der Tür soll sich eine rote oder grüne Lampe befinden.
Die Temperatur der Haut steigt in der trockenen Hitze der Sauna aber auch in der
feuchten Hitze des Dampfbades um etwa 10 Grad. Der Wechsel zwischen Hitze und
späterer Abkühlung bringt Kreislauf und Stoffwechsel in Schwung. Zugluft kann die Durchblutung der Nasenschleimhäute drosseln. Deshalb sollte man Zugluft unbedingt vermeiden Outdoor Badespaß im Holzschaffelbad, dass durch einen Unterwasser-Holzofen beheizt wird. Blicke schweifen und Eindrücke wirken lassen. Bergkulisse, Sonnenuntergang Sternenhimmel und dabei im badewannenwarmen Wasser entspannen. Schamanismus, als uralter Glaube der Naturvölker, findet man in allen Kulturen der Erde, von Grönland über Europa, nach Afrika, Asien und Rußland bis zu den Indianern von Nord- und Südamerika. Neben der alten, bei uns zum Teil längst vergessenen Kultur, entwickelt sich heute wieder neues schamanisches Bewußtsein. Menschen, Tiere, Pflanzen und Mineralien, alles hängt zusammen und steht in wechselseitiger Beziehung, davon geht der Schamanismus aus. Die Erde selbst ist ein lebendiges Wesen, und wir alle sind Kinder dieser Mutter Erde. Aus dieser Einsicht erwächst Respekt gegenüber der ganzen Schöpfung. Der Schamane/die Schamanin versetzt sich mittels Techniken wie Trommeln, Rasseln, Tanzen, Singen, Räucherwerk, speziellen Atemtechniken und/oder Kontemplation in Trance. In diesem schamanischen Bewußtseinszustand wird er zum Wirkkanal für die übernatürlichen Kräfte, durch welche er heilen, Rat holen oder die Zukunft erfahren kann. In diesen Ebenen der "nichtalltäglichen Wirklichkeit" treffen SchamanInnen ihre Krafttiere, Pflanzengeister, GeistlehrerInnen und andere Verbündete, die als Vermittler von höherem Wissen um die Beschaffenheit der Welt dienen. Durch schamanische Arbeit, Rituale und Zeremonien (wie z.B. Schwitzhütte) wird es dem Menschen möglich, sich wieder mit seinen Wurzeln, mit der Erde und mit dem Geist zu verbinden. Dadurch findet er zu sich selbst und kann in Frieden mit sich und seiner Mitwelt leben Absolute Entspannung stellt sich auf dieser Liege mit Massagefunktion, angenehmer Temperatur, Musik und beruhigendem Farbenspiel schnell ein. Für samtweiche Haut sorgt ein Dampfbad der ganz besonderen Art. Ganz gleich, ob für Gesicht, Dekollete oder Körper, für jeden Bereich stehen Schlämme in verschiedenen Farben und Körnungen bereit. Sie werden vom Badegast nach dem Duschen aufgetragen. Durch regelmäßige Dampfschübe bleibt der Schlamm angenehm geschmeidig und kann vom Badegast während der gesamten Badezeit von 20 Minuten verrieben werden. Zum Abschluss nieselt ein lauwarmer, weicher Schauer herab, der durch eine Änderung des Lichts angekündigt wird und die Badenden von den Schlämmen befreit. Die reinigende Eigenschaft der Schlämme lösen Schadstoffe und Schlacke aus der Haut heraus und bereiten sie durch den Peeling-Effekt optimal auf die anschließende Pflege vor. Ca. 45-55 Grad C. Die Schlammsauna auch Serailbad genannt ist ein feuchtes Warmluftbad ähnlich der Tradition des türkischen Hamams. Der Schwitzraum ist meist rund und kuppelartig überdacht. Die Sitzbänke und Wände sind sehr aufwendig mit wunderschönen Fliesenornamenten gestaltet und werden außerdem beheizt. In der Mitte befindet sich ein Brunnen aus dem Kräuterdampf austritt. In Verbindung mit der Wand- und Sitzheizung und dem Kräuterdampf ergibt sich im Raum eine angenehme Strahlungswärme, die für Wohlbefinden sorgt. Die Kuppel ist mit einem lichttechnisch gestaltetem Sternenhimmel versehen. Durch die Anwendung von Naturheilschlämmen in Form eines Peelings trägt das Schlammbad sehr gut zur Entgiftung, Reinigung und Durchblutungsförderung der Haut bei. Kombiniert mit einem Kräuterdampfbad ist diese Saunaform ein Schwitzerlebnis besonderer Art. Umgangssprache für den Ruheraum. Saunafreaks schwören auf den schönsten Aufguss, in der breiten Palette der Aufgüsse. Im Freien Schneebälle geformt, in den Saunakübel gegeben und auf die heiße Steine gelegt. Ein wirklich tolles Aufgusserlebnis. Anschließend im Schnee stampfen, ist die romantischste Abkühlung die es seit Jahrhunderten gibt. Eine besondere Form der Abkühlung nach der Sauna, denn in ihr gibt es "wirklichen" Schnee. Dieser entsteht aus Wassernebel, der durch feine Düsen in den Raum gesprüht wird. Bei arktischer Luft wird bei hoher Sprühgeschwindigkeit aus dem feuchten Nebel Schnee. Die Luft reichert sich hierbei mit reinem Sauerstoff an - wie nach frischem Pulverschnee im Winter. Den Körper mit Schnee abreiben ist erfrischend. Dieses Erlebnis spiegelt am ehesten das ursprüngliche finnische Saunabad im Winter wieder. Temperatur: -10 bis -15°C Besonderheit: Üblicherweise kühlt sich der Saunabesucher nach einem Saunagang in einem Kaltwassertauchbecken oder mit kalten Güssen ab. Ein besonderes ganzjähriges Abkühlerlebnis bietet die Schneekammer, in der man sich mit weichem Schnee abreibt. Damit ist für den Besucher eine ganz individuelle und punktuelle Abkühlung gewährleistet Eine mit Pulverschnee bedeckte Kabine dient dem Abkühlerlebnis und erfrischt zuzüglich Lungen und Atemwege durch Einatmen der kalten Luft. Showeffekte bei -12 Grad C.
Öle für die Schönheitspflege Öle für die Gesundung der Haut | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
