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ABKÜHLMÖGLICHKEITEN DURCH FRISCHLUFT ABKÜHLMÖGLICHKEITEN DURCH WASSER ANWENDUNGSGEBIET AUS MEDIZINISCHER SICHT ARCHITEKTUR/ARCHITEKTONISCHE BESONDERHEITEN
Mit der Sauna erzielen Sie eine ausgleichende Wirkung auf
Ihren Wärmehaushalt und erreichen durch die Abhärtung eine gute Konstitution.
Zudem werden die Selbstheilungskräfte Ihres Körpers auf Touren gebracht.
LEXIKON
Die Ganzkörpermassage - Abhyanga ist die ursprünglichste und wirkungsvollste Massage des Ayurveda und dient vor allem der Regeneration, Entspannung und Entgiftung des gesamten Organismus. Die Ganzkörpermassage mit warmen und speziell ausgewählten Ölen lässt einen Zustand tiefer Entspannung, innerer Ruhe und Leichtigkeit eintreten. Erschöpfung und Müdigkeit werden beseitigt, der Körper wird genährt, die Sehkraft gestärkt und ein guter Schlaf bewirkt. Eine sanfte, rhythmische ayurvedische Massage mit warmem Sesamöl. Sie soll die Srotas (Entschlackungskanäle) öffnen, sie nähren und schützen, sowie das Gleichgewicht der Doshas bessern. Das Immunsystem soll gestärkt und die Ausleitung von Toxinen aktiviert werden. Abhyanga bedeuten 'drumherum –streichen' um die Marma-Energiepunkte. Sie wird oft synchron, d.h. von zwei Masseuren ausgeführt (Synchron Abhyanga ). Abhyanga gilt als sehr entspannend, ausgleichend, energetisierend
LEXIKON
Dauert etwa 3 - 15 Minuten. Zunächst bewegt man sich etwas an der frischen Luft - "Ausdampfen". Unter der Dusche wird der Schweiß abgeduscht, dann kann ein kaltes - etwa 10 - 20 Sekunden dauerndes Eintauchbad, oder Schwimmen im kühlen Freibad, genommen werden. Tatsache ist - Luft ist ein schlechter Temperaturleiter, es reicht zur endgültigen Abkühlung nicht aus. Besser als Luft ist Wasser. Im direkten Kontakt mit Wasser gib unser Körper bis zu 20-mal mehr Wärme ab als an der Luft. Aus diesem Grund sind Wasseranwendungen nach der Hitzephase die wirkungsvollste Maßnahme um die Körpertemperatur rasch zu normalisieren. Nach dem Schwitzen folgt die Abkühlung mit kaltem Wasser, denn das zweite Prinzip des Saunabadens neben der Hitze ist die Kälte. Auf die Aufheizphase folgt deshalb die Abkühlphase. Dazu bietet sich zunächst Frischluft an: Die Atemwege können abkühlen und die Lungen füllen sich wieder mit Sauerstoff. Da aber Luft ein schlechter Temperaturleiter ist, reicht sie zur endgültigen Abkühlung nicht aus. Besser als Luft ist Wasser! Wenn Sie bei einer Lufttemperatur von 20°C und wenig Wind 30 Minuten lang im Badeanzug am Meeresstrand spazieren gehen, werden Sie dies vermutlich noch als angenehm empfinden. Würden Sie allerdings bei 20°C Wassertemperatur im Meer schwimmen, würden Sie mit Sicherheit bereits nach 10 - 15 Minuten völlig durchgefroren zurückkehren. Im direkten Kontakt mit Wasser gibt unser Körper bis zu 20x mehr Wärme ab als an der Luft! Aus diesem Grund sind Wasseranwendungen nach der Hitzephase die wirkungsvollste Maßnahme, um die Körpertemperatur rasch zu normalisieren Duschen Die Temperaturwahl ist beliebig, aber: je kälter, desto besser; Schwallbrausen mit einem kalten Wasserschwall - wegen der Massagewirkung; Tauchbecken, in die man ganz eintaucht; Wassereimer: Ein Eimer voll eiskalten Wassers platscht auf den Körper nieder - nur für Mutige! Schneehöhle: Das Abreiben mit Schnee bewirkt ein herrliches Prickeln auf der Haut. Gesunde Menschen können nach dem Schwitzen Abkühlung in einem Tauchbecken suchen. Der Schock für die Gefäße sollte aber höchstens 15 Sekunden dauern. Möglichst den ganzen Körper gleichmäßig abkühlen, da sonst Kollapszustände entstehen können. Medizinisch gesehen zieht sich durch die Kaltwasseranwendung die Muskulatur zusammen und die Blutgefäße verengen sich schlagartig. Wieder schlägt das Herz kurzfristig schneller. Gehirn und Herz werden ebenfalls stärker durchblutet. Das alles wirkt wie ein leichter Schock, der dieses eigenartige Gefühl bestimmt. Unumstritten ist dieses eigenartige Gefühl - Kälte-Rausch - nach dem Abkühlvorgang, dass nur Saunisten verstehen. Als Faustregel kann man sagen die Kaltphase sollte in etwa so lange dauern wie der Aufenthalt in der Saunakabine. Das Abkühlen mit kaltem Wasser wird oft als unangenehm empfunden. Dies lässt sich damit erklären, dass sich unter den Thermorezeptoren der Haut viermal mehr Kälte als Wärmesensoren befinden, die Kälte also ungleich stärker wahrgenommen wird als Wärme. Zum Abkühlen sollte ein entsprechender Temperaturunterschied vorhanden sein. Gehen Sie daher nach Ihren Gefühl. Leicht emperierte sind für Anfänger sicher angenehmer, als sich vor der Kälte fürchten. Nach einigen Saunatagen wird man ohnehin zum Pinguin. Der erste Weg nach verlassen der Saunakabine führt wenn möglich ins Freie. Dort einige Minuten verweilen bis sich die Atemwege abgekühlt haben und anschließend in die kalte oder leicht temperierte Dusche und wer will ins Tauchbecken, Pool oder ähnliche Abkühlmöglichkeiten.
LEXIKON
ABKÜHLMÖGLICHKEITEN DURCH FRISCHLUFT Um Frischluft aufzunehmen, finden sich in den meisten Anlagen eine Terrasse, Gartenanlage, Hinterhof, Balkon oder Saunagarten. Dort kann man nach einer Schwitzphase seine Atemwege abkühlen. Nicht nur die Finnen wälzen sich nach der Sauna im Schnee oder hüpfen ins eiskalte Wasser. Probieren Sie einfach durch den kalten Schnee zu gehen und Sie werden in der Folge die Finnen verstehen. Ein Spaziergang durch einen schönen Saunagarten ist ebenfalls eine erfrischende Sache. Nach dem Aufguss Sauerstoff tanken und vielleicht noch im Wald, in den Bergen oder am Meer das FrischluftSaunaErlebnis genießen, ist etwas Tolles. Frische Schneeluft oder im Regen zu stehen erhöhen ebenfalls die Saunafreuden. Zur Abkühlung ist es ideal wenn Sie an der frischen Luft etwas umhergehen, dies ist eine sanfte Form der Abkühlung und so kühlen Sie auch Ihre Atemwege ab. Die Lungen atmen die frische Luft und der Körper erhält auf diese Weise viel Sauerstoff. Menschen mit niedrigem Blutdruck sollten nicht stehen bleiben, sondern langsam umhergehen und dabei tief und ruhig ein- und ausatmen. Achtung, der Körper benötigt noch Wärme für die nachfolgenden Kaltwasserreize, darum nicht zu lang an der frischen Luft abkühlen. Vergeben Sie ein Plus, wenn Sie unmittelbar nach dem Aufguss in die Frischluft kommen. Es dürfen keine Gerüche, zum Beispiel von Industrie oder Küche den Sauerstoffzufuhr trüben. Wenn Sie nicht zumindest bei einer Sauna, unmittelbar das Frischlufterlebnis haben, vergeben Sie eine Null. Wenn Sie über Stiegen oder Gänge zu inem Außenbereich kommen vergeben Sie ebenfalls eine O. Gibt es keine Möglichkeit, oder schlechte Möglichkeiten mit entsprechende, negative Gerüche vergeben Sie ein Minus.
LEXIKON
ABKÜHLMÖGLICHKEITEN DURCH WASSER PERLENTEST PUNKT 12 Es folgt nach dem kurzen kalten Abduschen des Schweißes ein kaltes Bad oder ein Guss mit kaltem Wasser (Kaltduschen): Entweder in einer (Schwall-)Dusche, einem Fluss, See oder - falls vorhanden - durch Wälzen im Schnee oder Abreiben mit gestoßenem Eis. Ein Abkühlen im Tauchbecken oder unter der Wasserwand ist besonders erfrischend. Auch der Aufenthalt in einer Eisgrotte, Kältekammer oder ähnliches eignet sich dazu. Dabei nicht den Atem anhalten, sondern ruhig weiter atmen. Sie sollten auch unbedingt mit dem Kopf untertauchen um den Kreislauf gleichmäßig zu belasten. Bedenken Sie aber, nur für einen absolut robusten und gesunden Kreislauf ist es kein Problem, sich aus einer 90 bis 100 °C heißen Sauna in kaltes Wasser zu stürzen. Der Abkühlvorgang kann durch warme Fußbäder (bis 40 °C, nur knöchelhoch) beschleunigt werden. Denn Fußbäder weiten die durch das Kaltwasser verengten Hautgefäße und begünstigen so den Abtransport der überschüssigen Wärme über die Kapillaren der Haut. Auch beim Abkühlen gilt die Faustregel - "Wie es Ihnen von der Temperatur angenehm erscheint!" Horchen sie auf Ihren Körper und nicht auf die Ratschläge der besser wissenden Mitsaunisten. Gib es temperierte Duschen im Außenbereich? Gibt es Erlebnisduschen mit Showeffekte? Dazu gehören Nebelduschen, Schwallduschen, Tropenduschen, Schwallduschen, Eimerduschen. Sind ausreichende Duschen vorhanden, oder gibt es entsprechend lange Wartezeiten beim Abkühlen. Gibt es Kneippmöglichkeiten wie Kneippschlauch oder andere Kneippeinrichtungen? Wie empfinden Sie persönlich das Abkühlen? Geben Sie ein Plus wenn es genügend unterschiedliche Duschen im Innen und Außenbereich gibt. Vergeben Sie eine Null wenn Sie den Testpunkt nicht einschätzen können, oder wenn keine ausreichende temperierte Außenduschen da sind. Weiters vergeben Sie eine Null wenn Sie weite Wege zum Abkühlen gehen müssen. Vergeben Sie ein Minus, wenn lediglich Kaltduschen vorhanden sind oder wenn im Außenbereich keine Duschmöglichkeit vorhanden ist. Sind die Wege besonders weit zum Duschen, vergeben Sie ebenfalls ein Minus. Funktionieren mehrere Duschen nicht vergeben Sie ebenfalls ein Minus.
LEXIKON
Wer eine Saunalandschaft betritt hat meist eine eigene Tasche mit. Im Eingangsbereich befinden sich meist Ablagefächer, wo man seine Saunatasche abstellen kann. Es ist vom Saunabetreiber meist nicht gewünscht, dass man seine Tasche auf Liegen abstellt. Aus Sicherheitsgründen soll man Wertsachen entweder an der Reception lassen, oder es gibt Wertfächer wo man seine schwer verdienten Euros und Schmuckstücke lagern kann.
LEXIKON
Beim Saunabaden verliert man Gewicht - allerdings nur in Form
von Wasser, man wird also dadurch nicht dünner. Da hilft nach wie vor nur, die
Ernährung umzustellen und etwas mehr für die Bewegung zu tun.
LEXIKON
Finnische Achtecksauna: Das Besondere an dieser Sauna ist der in der Mitte angeordnete Saunaofen. Diese Anordnung ist ideal für Aufgüsse.
LEXIKON
Aikido entstammt einer alten japanischen Kampfkunst und übersetzt sich aus dem japanischen Wort "Ai", das sowohl für Harmonie als auch für Liebe steht. Aikido ist der Weg, die Welt zu versöhnen und aus den Menschen eine Familie zu machen. Das Geheimnis des Aikido ist es, sich mit den Bewegungen des Universums in Einklang zu bringen und mit ihm zu harmonieren. Die Form des Aikido umfasst meditative Techniken, Atemtechniken, Bewegungstechniken sowie Stock- und Schwerttechniken, die zum Ziel haben, die Einheit von Körper-Geist-Seele bewusst werden zu lassen.
LEXIKON
Akupressur entstammt der traditionellen Chinesischen Medizin. Im Laufe der Zeit entwickelte sich daraus ein umfangreiches Therapiesystem. Dieses beruht auf der Erkenntnis, das im Körper Lebensenergie durch Energiebahnen, so genannte Meridiane, zirkuliert. Über diesen Meridianen befinden sich auf der Haut viele Punkte, in denen die Energie konzentriert zur Oberfläche geleitet, oder aufgenommen wird. Die Meridiane und Punkte haben Entsprechungen auf bestimmte, ihnen zugewiesene Organe. Eine Störung des Energiestromes kann sich durch Druckempfindlichkeit oder Schmerzhaftigkeit äußern. Die Behandlung erfolgt bei der Akupressur mittels Fingerdruck auf die diagnostizierten Punkte. Bei leichteren Beschwerden kann Akupressur als Selbsthilfe angewendet werden. Acus = Spitze, Nadel, Punkt / premere = drücken. Akupressur ist eine Druckpunktmassage. Durch sanften Fingerdruck werden Blockaden im Fluss der Lebensenergie Qi gelöst. Im Einklang mit der Traditionellen Chinesischen Medizin kann durch gezielte Stimulation der auf Meridianen gelegenen Punkte Energie zugeführt oder abgeleitet werden. Akupressur soll vor allem bei der Linderung von funktionalen Störungen und Schmerzen erfolgreich sein. Eine vorhergehende ärztliche Untersuchung ist notwendig.
LEXIKON
Heilverfahren bei dem Nadeln an festgelegten Nervenpunkten eingestochen werden. Akupunktur heißt aus dem lat. übersetzt "die Medizin" und ist ein altes Verfahren der chinesischen Heilkunde basierend auf dem traditionellen Meridiansystem. Durch Einstechen von Nadeln an den Energiepunkten der Hautoberfläche, die einzelnen Organen zugeordnet sind, werden gestaute Energien wieder in den natürlichen Energiekreislauf zurückgeführt und dadurch körperliche Beschwerden gelindert. 'Nadelpunktierung'. Über die Akupunkturpunkte ist es möglich, durch Zu- und Ableiten von Energie durch die Haut auf die inneren Organe einzuwirken. Die Art und Tiefe des Einstichs der Nadeln ist für die Anregung des Qi (Lebensenergie) entscheidend. Aktivierend oder beruhigend, kann das Drehen, Heben und Wenden der Nadeln, ein Gefühl von Wärme, Kälte, Kribbeln oder Taubheit aufkommen lassen. Die Muskeln entspannen, die Durchblutung wird gesteigert, das Nervensystem beruhigt sich. Akupunktur als ergänzende Behandlung der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist seit 1979 auch von der Weltgesundheitsorganisation als Therapiemethode anerkannt. Chronische Kopfschmerzen, Migräne, Rückenschmerzen, Augenerkrankungen, Beschwerden der Atemwege und der Verdauung können behandelt werden. Akupunktmassage
LEXIKON
Raum zum Einölen des Körpers (röm.)
LEXIKON
Algen Die marine Vegetation besteht nahezu nur aus Algen. Diese Pflanzenfamilie umfasst Tausende von Arten unterschiedlichster Größe und Ausprägung. Algen nehmen die Nährstoffe direkt durch die Hüllenmembran aus dem Meerwasser auf. Dabei reichern sie ihr Gewebe auch mit Stoffen an, die im Meer nur in sehr geringer Konzentration vorhanden sind. Algenprodukte finden häufig Verwendung im Zusammenhang mit der Thalassotherapie Algenpackung >Frische Algen enthalten wichtige Nährstoffe des Meeres: Mineralien, Spurenelemente, Eiweiß, Vitamine in konzentrierter Form. Der Körper wird in eine Paste aus pulverisierten Algen eingehüllt und warm eingewickelt. Die Packung soll "entschlackend" wirken, die Stärkung des Bindegewebes unterstützen, die Haut glatter machen. Jod löst allerdings bei empfindlichen Personen oft Hautallergien aus.
LEXIKON
Durch regelmäßigen Saunabesuch werden die Symptome von Allergien entsprechend reduziert. Bei Heuschnupfen nehmen die Niessanfälle ab, Reizustände in den Augen verschwinden. Atemwege werden frei. Auch bei Metallallergien hilft die Sauna. Immer wieder das gleiche - die Sauna mach Spaß und heilen und vorsorgen kann man - und alles im Sitzen oder Liegen.
LEXIKON
ALOE VEA die Pflanze für Vitalität und Schönheit
Schon die Melodie ihres Namens ist Balsam A-l-o-e Sie ist seit
Jahrtausenden den Menschen wegen ihrer geheimnisvollen Schönheit und ihrer
gesundheitsfördernden Eigenschaften bekannt. Schon Kleopatra bezeichnete sie als
Schönheitselexier. Die Quellen datieren bis ins 4. Jahrtausend vor Christus
zurück. Die Aloe war ganzen Völkern ein Symbol für Gesundheit. Christopher
Columbus bezeichnete sie als "Arzt im Topf". Aloe Vera fördert eine bessere
Verwertung der aufgenommenen Nahrung, vor allem der Vitamine und Enzyme. Aloe Vera, die Wüstenlilie; besitzt über 200 Inhaltsstoffe, wie z.B. Enzyme, Aminosäuren, Vitamine und Spurenelemente. Die Heilpflanze wirkt entzündungshemmend, hilft bei Hautleiden, stärkt das Immunsystem, lindert Sonnenbrand und spendet jede Menge Feuchtigkeit. Man findet sie in tropischen Ländern, in Ost- und Südafrika sowie im Mittelmeerraum. Die Heilstoffe befinden sich in den Blättern der Aloe Vera, aus denen der entsprechende Saft und das Gel gewonnen wird. Aloe Vera, auch Wüstenlilie genannt, ist eine fleischige Pflanze, die zur Familie der Liliengewächse gehört. Der Gel-artige, geruchlose Saft uns dem Markgewebe des Blattinneren wird schon seit Alters her sowohl innerlich, als auch äusserlich verwendet. Die Vielzahl an Inhaltsstoffen, wie Eisen, Kalzium, Kaliumcarbonat, Magnesium, Mangan, Natrium und Zink, sowie Glykoproteine und Salizylsäure verleihen diesem Saft seine Einzigartigkeit. Äusserlich angewandt in Form von purem Gel, Cremes und Masken wirkt es bei Akne schmerzlindernd und entzündungshemmend, bei einer trockenen Haut feuchtigkeitsspendend und glättend. Innerlich angewandt soll das Aloe Vera Gel den Darm entgiften und das Immunsystem stärken.
LEXIKON
Vor der Sauna im Fitness Studio oder zuhause - bewegt den ganzen Körper zum coolen Hip Hop.
LEXIKON
Man unterscheidet zwei Arten, den violetten Korund und den
häufig vorkommenden violetten Quarz.
LEXIKON
Ein angenehmes Schwitzbad, ähnlich der Sauna, aber mit einem völlig anderen Klima - nicht so heiß, doch sehr viel feuchter. Die Wirkung der Amethystgrotte ist jener der Sauna zu vergleichen. Die niedrige Badetemperatur um die 43 Grad C und die relativ hohe Luftfeuchtigkeit sind ideal zum Entspannen. Der Amethyst hilft im Bereich des Scheitel - und Stirn - Chakras. Sanftmut, Güte und Weisheit entstehen. Er lenkt auch die Strahlen in die eigene innere Mitte, wirkt gegen Schlafstörungen, viele Arten von Schmerzuständen und vertreibt unnötige Angst und Furcht. Der veilchenblaue Edelstein stabilisiert Emotionen, Geist und Körper und lindert Beschwerden, die durch Stauungen des Lymphdrüsensystems entstanden sind.
LEXIKON
Die Amphitheater Sauna trägt ihren Namen aufgrund der ungewöhnlichen Form. Wie in einem Amphitheater sind die Sitzbänke halbkreisförmig angeordnet, hin zum Mittelpunkt, wo sich der Ofen befindet. Über dem Ofen "schwebt" ein großer Kristall, hell angestrahlt von kleinen Lampen. Das Klima der Amphitheater Sauna ist vergleichbar mit finnischen Saunen, trocken und ca. 90°C. Foto Weserpark Bremen
LEXIKON
Ein Schwitzbad mit den wertvollen, handgearbeiteten
Mosaiken und Reliefs aus Andalusien. Es ist ein spezieller Ort der Erholung,
denn hier wird Ihr Körper ganz langsam erhitzt durch Wärme, die sich über die
Wände und Bänke verteilt. Dadurch wird eine Art natürliches „Fieber” erzeugt,
das entschlackend wirkt und ein wahres Trainingsprogramm für das Immunsystem
darstellt.
LEXIKON
In den nächsten Jahren hat das Saunapersonal in traditioneller Form ausgedient. Saunagäste wollen Informationen und aktive Erlebnisse in der Sauna. Aufgüsse werden nicht mehr nach den Vorstellungen des Saunabetreibers durchgeführt, sondern nach Wunsch und Zeit der Gäste. Die Aufgüsse werden noch variantenreicher durchgeführt und Saunagäste werden mit der Anleitung des Sauna-Animateur selber Aufgüsse durch führen. Gästeaufgüsse gehören genauso in das Alltagsprogramm einer guten Saunalandschaft, wie die zelebrierten und fachkundig referierten der Sauna-Animateure. Hier das Ausbildungsprogramm!
LEXIKON
Um das biologische Alter so niedrig wie möglich zu halten, werden im wesentlichen vier Anti Ageing Effekte angewendet. Bewegung, Ernährung, mentale Techniken und Hormontherapie. Das Modell basiert auf Früherkennung. Vorsorge und dem Umsteuern von altersbedingten Krankheiten. Anti-Ageing als Leitgedanke für eine gesundheitsbewusste Lebensführung kann positiv beurteilt werden. Dieses ganzheitliche Konzept hat sich zum Ziel gesetzt, den körperlichen wie geistigen Alterungsprozessen entgegenzuwirken Für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit brauchen wir ständig ausreichend Energie. Seit dem 20. Lebensalter baut sie sich jedoch bereits ab. Mit dem 40. Lebensalter erfahren wir schon einen Energieabfall von 80 %, der sich sogar mit zunehmenden Alter noch beschleunigt. Hierdurch verschiebt sich das biologische Gleichgewicht immer mehr und mehr. Die körperliche Leistungsfähigkeit verringert sich und der geschwächte Organismus kann den erforderlichen Energiebedarf aus eigener Kraft nicht mehr decken. Das Krankheitsrisiko nimmt zu. Die beste Möglichkeit hierfür ist die Vital- und Anti-Aging
Magnetfeldregeneration. Schon nach einigen Anwendungen werden neues
Wohlbefinden, zunehmende Leistungsfähigkeit, eine Normalisierung der
Körperfunktionen und gesteigerte Abwehrkräfte deutlich. Die pulsierende
Magnetfeldanwendung ist eine wirksame Hilfe zur Selbsthilfe für den
eigenverantwortlichen Gesundheitsschutz.
LEXIKON
Vor der Anreise zu Ihrem Sauna und Freizeitziel, sollten Sie die jeweilige Homepage besuchen. Vermeiden Sie so genannte Spitzentage. Auch in der Ferienzeit ist einiges los in den Perlensaunen und Freizeitziele. Mit Routenplaner und Bahnreisepläne kommen Sie sicherlich ans Ziel. Rechnen Sie auch mit einer entsprechenden Auslastung und daher sollten Sie immer 15 Minuten vor der Öffnungszeit Ihr Reiseziel erreichen. Suchen Sie sich gleich eine entsprechende Alternative, wenn Ihr Ziel ausgebucht sein sollte. Achten Sie bei den Öffnungszeiten ob Sie nicht vielleicht an einen Damen- oder Herrentag ankommen. Die guten Saunalandschaften haben ohnehin 7 Tage in der Woche gemischten Saunabetrieb. Badeschlappen, Saunatücher und Bademantel nicht vergessen.
LEXIKON
Eine Anti-Stress-Behandlung ist eine Kombination aus verschiedenen Behandlungen wie z.B. Massagen, Aroma- und Farbtherapie, Autogenes Training, Bädertherapie, Ernährungsumstellung etc.. Die Ziele einer Anti-Stress-Behandlung sind Entspannung, Stressabbau und Wohlbefinden.
LEXIKON
ANWENDUNGSGEBIET AUS MEDIZINISCHER SICHT Asthma bronchiale, Bronchitis, Erkrankungen der Muskeln und des Stützapparates, Kreislaufstörungen mit kalten Füßen oder Einschlafen der Arme und Beine, arterielle Durchblutungsstörungen, die noch nicht stärker ausgeprägt sind (das entscheidet der Arzt!). Sauna und Kinder. Darüber hinaus ist jedem gesundheits bewussten Menschen vom Kleinkind bis zu Großeltern zum gezielten Schwitzen zu raten.
LEXIKON
Zuerst betrat man das Apodyterium. Dort legte man seine Kleider und Sandalen auf ein Regal. Wenn man Pech hatte, wurden sie einem geklaut. Vermutlich betrat man die Räume von Norden. Vielleicht gab es für Männer und Frauen getrennte Umkleideräume.
LEXIKON
Über 200 lustfördernde Mittel soll es derzeit auf dem Deutschen Markt geben,
bekannt sind u.a. die „Spanische Fliege“ oder „Yohimbin“.
LEXIKON
Aquadrom künstliche Wortschöpfung für ein Freizeitbad. Aquagymnastik Eine sanfte Form der Konditions- und Kraftübungen, die im Wasser ausgeführt werden. Schonend für Gelenke und Sehnen, lockert das Training und stärkt die Muskulatur. Da beim Aufenthalt im Wasser die Blutgefäße mehr dem Außendruck standhalten müssen, wird die Durchblutung angeregt und gleichzeitig die Haut gestrafft.
LEXIKON
ist ein leicht erlernbares Entspannungstraining auf Schaumstoffrollen, welches unter Anleitung in der Gruppe durchgeführt wird. Die Gruppenteilnehmer ziehen sich gegenseitig abwechselnd auf Schaumstoffrollen, die unter Nacken und Knie gelegt werden, durch das körperwarme Wasser. Sanfte Schaukel- und Schlangenbewegungen, Dehnungen und Massage führen zu tiefer Entspannung. Die Wirbelsäule und der Bewegungsapparat werden entlastet, der Körper kann in einer Weise bewegt werden, wie es "an Land" nicht möglich ist.
LEXIKON
Eine Saunakabine wo auf irgendeiner Rückwand ein Aquarium eingebaut ist. Schöner geht es kaum. Beim Schwitzen die Fische beobachten. Relaxen in einer schönen Form.
LEXIKON
Während dem Schwimmen oder dem Wasseraufenthalt, erfüllt Musik den Raum, verwandeln immer wieder neue Lichteffekte Ihre Umgebung in eine wechselnde Welt aus Farben und Bildern. Sie fühlen sich entspannt und trotzdem angenehm angeregt. Das Licht und die Musik sind direkt im körperwarmen Wasser. Sie tauchen ein und hören die Musik - nicht nur mit den Ohren, sondern ganzkörperlich. Dieses Prinzip dient der Tiefenentspannung - auch für Menschen, die sich sonst damit schwer tun.
LEXIKON
Stimmungsmacher für Sauna und Seele mit Vogelgezwitscher, Blätter und Wasserrauschen. Unterstützt von Lichteffekten, die sich wellenförmig durch das unregelmäßig geformte Glas bewegen und fließendes Wasser vorträumen. Aquaviva ist Kunstobjekt und Ereignis für Körper und Geist. Einfach erklärt: Ein handgefertigtes grünes Glasobjekt, dass im Blickfeld des Saunafreaks oder Saunaneulings die Saunakabinenwand ziert. Wie in freier Natur, umgibt die Saunabadenden eine Geräuschkulisse aus Vogelgezwitscher, Blätter- und Wasserrauschen. Unterstützt von Lichtmodulationen, die sich wellenförmig durch das unregelmäßig geformte Glas bewegen und fließendes Wasser assoziieren. Die geistigen Eindrücke verstärken das physische Erleben, entführen aus dem Alltag und laden ein zu einer Reise ins Land der Phantasie. Zu einem Abstecher unter Palmen und südlicher Sonne. Zu einem Spaziergang unter Blätterdächer oder zu einem Bad in einem rauschenden Gebirgsbach. Der wohltuende Einfluss von Licht und Klang unterstützt und beschleunigt den Erholungsprozess. Weitere Wirkung von der Aquaviva-Sauna. Die Saunakabine erscheint durch die Akustik und Optik größer als sie tatsächlich ist. Gesteuert wird das Ganze von einem Zufallsgenerator, der die Reize der Natur millionenfach variiert - stupide Wiederholungen und Langeweile ausgeschlossen. Die Temperatur der Sauna wird konstant auf 90°C gehalten. Kreiert wurde diese neuartige Technologie von Professor Walter Giers, einer der bedeutendsten Medienkünstler Deutschlands. Statt Pinsel und Farbe greift der Jazzmusiker und Industriedesigner zu Licht und Klang und inszeniert damit unterschiedliche Hör- und Klangerlebnisse. Seit Anfang der 70er Jahre beschäftigt sich Professor Giers mit psychologischen und akustischen Studien. Die gewonnenen Erkenntnisse über emotionale Wirkung von Klang oder, wie man es nennt, „Rauschgeräuschen" und Licht verarbeitet er dann in seinen Werken. So stellte der Professor fest, dass „Rauschgeräusche" und Licht im Frequenzspektrum zwischen 200 und 800 Hz entspannend auf die menschliche Psyche wirken und mit Waldrauschen und ähnlichen Naturgeräuschen völlig identisch sind. Diese „Rauschgeräusche" beflügeln die Phantasie und erzeugen, je nach Klangmuster, unterschiedliche Illusionen und Assoziationen.
LEXIKON
Körperarbeit und Massage im warmen Wasser. Gesundheit und Wohlbefinden durch Bewegung und Behandlung im Wasser. Die wohltuende Wirkung der Wasseranwendungen geht weit über das Schwimmen hinaus: Aquagymnastik ist eine sanfte, aber sehr wirkungsvolle Form von Konditions- und Kraftübungen – die Muskeln arbeiten gegen den Widerstand des Wassers, Gelenke werden geschont. So auch beim Aqua Jogging unter Einsatz von Schuh-Gewichten: sehnenfreundlich. Bewegungsabläufe und Massagetechnik werden kombiniert beim Aqua-Balancing, einer Art Tiefenentspannung mit wenig Kraftaufwand seitens des Masseurs. Eine wohltuende Lockerung von körperlichen und seelischen Verspannungen erfährt der Gast beim Waterbalancing: wie ein Kind in den Armen des Therapeuten gehalten und durch das Wasser bewegt. Schließlich Watsu oder “Wasser-Shiatsu”: verbindet Elemente aus der Fingerdruckmassage und Meridiantherapie. Im warmen Wasser bewegt und massiert, werden Gelenke mobilisiert und Muskeln gedehnt. Durch diese Behandlung wird das Körperbewusstsein erhöht. Energetische Blockaden können gelöst, der Energiefluß geregelt werden – nicht nur entspannend, sondern auch vitalisierend und konzentrationsfördernd. LEXIKON
ARCHITEKTUR/ARCHITEKTONISCHE BESONDERHEITEN - Saunalandschaften werden von hoch qualifizierten Architekten und Marketingspezialisten in die Welt gerufen, aber leider werden auf die Bedürfnisse des Saunisten oft keine Rücksicht genommen. Saunalandschaften werden in der Regel immer Schöner und Interessanter. Designerlandschaften sind der Trend der Zeit, werden aber nicht immer von den Saunisten angenommen. Gemütlichkeit und Zweckmäßigkeit liegen vor INGEFÜHL. Oft werden auf die einfachsten Saunistenbedürfnisse vergessen. Auf Behindertenfreundlichkeit und Hilfen für Ältere Mitsaunisten wird genauso vergessen, wie auf einen Kinderbereich. Gute Saunalandschaften strahlen natürliche Gemütlichkeit aus und bieten Saunagärten vom Feinsten. Schöne Saunen und ein freundliches, zweckmäßiges Ambiente zählen mehr, als "Gläserner Mensch Ambiente". Zeitloses Holzambiente mit einem Stück Natur vermitteln mehr Inselgefühl, als Plastikpalmen und Kunststoffbüsche. Wohnzimmercharakter zählt bei den Schwitzkollegen mehr, als Lederdesign. Vergeben Sie ein Plus wenn Sie besonders Schöne Schwitzmöglichkeiten, die in das Gesamtambiente passen, genießen können. Das Gesamtambiente soll mit Zweckmässigkeit für Ältere Mitsaunisten und Behinderte im Einklang sein. Fehlen Teile dieses Gesamteindruckes, so vergeben Sie eine Null. Können oder wollen Sie diesen Punkt nicht Einschätzen, so geben Sie ebenfalls eine Null. Gefällt Ihnen die Gesamtarchitektur nicht, oder es fehlen notwendige Einrichtungen, so geben Sie ein Minus. LEXIKON
Temperaturen zwischen 43 - 46 Grad C und 100% Luftfeuchtigkeit wohltuend für Atemwege, Bronchien und Haut. Angereichert mit natürlichen Aromadämpfen wird die Durchblutung gestärkt und die körpereigenen Abwehrkräfte gesteigert. Gerüche wecken die Erinnerung an entfernte Orte und lang vergessene Erlebnisse, und der Duft einer Blume kann uns umgehend in freudige Stimmung versetzen. Schon immer schätzt man bestimmte Pflanzen für ihre positiven, gesundheitsfördernden Eigenschaften, und viele von Ihnen werden seit Jahrhunderten zu therapeutischen Zwecken eingesetzt.
In den Schwitzkabinen herrscht eine Temperatur von circa 45 °C,
erzeugt durch milde Strahlungswärme. Außerdem ist das Raumklima geprägt von
hoher Luftfeuchtigkeit, die durch Eingabe von Dampf erzeugt wird. Dieser
wiederum ist mit Duftstoffen angereichert, die - je nach Wahl - schleimlösend,
entzündungshemmend, beruhigend, kreislaufanregend oder erfrischend wirken.
Dampfbaden ist als unterstützende und vorbeugende Maßnahme sinnvoll bei
Atemwegsbeschwerden, Gelenk - und Bewegungsschmerz, bei Durchblutungsstörungen,
Hautproblemen und Verspannungen. Es ist jedoch gleichzeitig ein duftender und
wohltuender Wohlfühlgenuss pur. Sie können den Stress des Alltags hinter sich
lassen und bauen eine bestehende Müdigkeit in Kürze ab. Die ideale
Aufenthaltsdauer liegt bei 10-15 Minuten.
LEXIKON
Temperatur: ca. 45°C Dampfbad in denen verschiedene Düfte frei gewählt werden können.
Meist mit Knopfdruck in einer 2 Personenkabine. Durch das feucht-warme Klima in
der Aromagrotte werden Haut und Atemwege sanft, aber gründlich gereinigt. Die
Durchblutung wird angeregt, Muskelverspannungen lösen sich, Stress wird
abgebaut, Glieder- und Gelenkschmerzen lassen nach. Durch spezielle
Naturkräuterdämpfe (süße Düfte wie z. B. Zimt, Orangen oder Äpfel) kann die
reinigende Wirkung zusätzlich unterstützt werden. Wie die Sauna gehört auch das
Dampfbad zu den Bädern, deren Wirkung auf den heiß/kalt Wechsel beruht.
Besonders bei Reizungen der Atemwege wird die feucht-heiße Luft als angenehm
empfunden.
Aroma-Pflege nennt sich die gefühlvolle Einreibung des gesamten Körpers mit wohlriechendem Hautfunktionsöl, das mit hochwirksamen Aroma-Essenzen gemischt wird. Die Auswahl der Öle und der aktiven Aromen erfolgt per Schnupperprobe, um den für's eigene Wohlempfinden optimalen Duft zu garantieren. Die Wirkung basiert auf Hautkontakt und Inhalation. Aromaöl-Massage > Ätherische Öle werden mit warmen, hochwirksamen Basisölen angereichert und einmassiert. Völliges Wohlbehagen ist Ihnen garantiert. LEXIKON
LEXIKON
Die duftenden Aromaöle werden zur Entspannung und Regeneration benutzt. Ätherische Öle sind hoch konzentrierte Duftstoffe, die Pflanzen in ihren Blüten, Blättern, Samen, Fruchtschalen oder auch in Rinde und Wurzeln in winzigen Drüsen bilden. Sie helfen bei Nervosität, Schlafstörungen, Stress und Müdigkeit. Die Wirkung erfolgt über den Geruchssinn, der mit dem vegetativen Nervensystem verbunden ist und unser seelisch-geistiges Befinden beeinflusst. Auch über die Haut werden Öle aufgenommen und ins Gewebe und zu den Organen weitergeleitet. Betörend duftende Öle, je nach Stimmung wechselnd, können auch mit Wasser vermischt, versprüht und über die Haut und Atmung aufgenommen oder direkt bei einer entspannenden Massage in die Haut einmassiert werden. Aromatische Wickel, bei denen der Körper in Folien oder thermische Decken gehüllt wird, erleichtern das Eindringen wohltuender Essenzen in die Haut, giftige Schlackstoffe werden durch Schwitzen ausgeschieden Um die Kontrolle der Öle auf Ihre Reinheit sowie der natürlichen
Herkunft zu prüfen sollten Sie: Die Verwendung von natürlichen reinen ätherischen Ölen mit dem Ziel der Heilung, Linderung oder Vorbeugung von Krankheiten. Ein breites Sortiment steht für die verschiedensten Indikationen zur Verfügung: ausgewählte Blüten, Blätter, Nadeln und Wurzeln in Form von Bädern, Massagen, Wickeln und Inhalationen entfalten eine desinfizierende, antiseptische Wirkung (z.B. Kamillen-, Nelken- oder Zitronenöl) und werden krampflösend, entspannend, sowie zur Anregung der Sinne eingesetzt. Aromen sollen auch auf der "feinstofflichen Ebene" wirken und so die seelisch-geistige Harmonisierung zu Folge haben. Erste Hinweise auf angewandte Aromatherapie findet man ca. 4.000 v. Chr. in der ägyptischen Heilkunde. Im 13. Jahrhundert erlebte die Methode in Frankreich einen Höhepunkt, nun ist sie ein besonders genussvolles Element der heutigen Naturmedizin. Die Aromatherapie beruht auf der heilenden Wirkung verschiedener ätherischer Öle aus der pflanzlichen Natur. Bei der Aromatherapie werden diverse ätherische Öle beispielsweise für Bäder oder Massagen verwendet und dienen so zur Entschlackung und Straffung der Haut LEXIKON
Die auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Aromaöle werden an den zu
behandelnden Stellen aufgetragen und kurz einmassiert. Krampfadern und
Besenreiser werden extra behandelt. LEXIKON
Viele Bräuche deuten darauf hin, dass die aus Asien stammende
Art des Badens in Dampfbädern in LEXIKON
Beim Saunabesuch entspannt sich die Bronchialmuskulatur, so dass der Asthmatiker besser durchatmen kann. Allerdings sollte bei akuten Asthmaproblemen auf einen Saunabesuch verzichtet werden. LEXIKON
LEXIKON
Ätherische Öle
sind Duftstoffe, die die Pflanzen in Form von winzigen Öltröpfchen in Blüten,
Blättern, Stengeln und Wurzeln einlagern. Diese Öle werden durch
Wasserdampfdestillation extrahiert. Für die Wahrnehmung der Gerüche ist im
Gehirn das Limbische System zuständig, das direkt unsere Gefühlsregungen
steuert, daher berühren uns Düfte so tief. Daraus resultiert auch der relativ
hohe Preis für diese Artikel. Denn Duftöle haben weder den gleichen ausgewogenen
Duft, noch die Wirkung rein pflanzlicher ätherischer Öle. Der Gebrauch von
ätherischen Ölen als Heil- oder Duftstoffe ist bereits seit mehreren tausend
Jahren bekannt. Heute werden ätherische Öle in unterschiedlichsten Formen
konsumiert. Die Gewinnung der ätherischen Öle ist ein wesentlicher
Einflussfaktor auf deren Qualität. Durch Wasserdampfdestillation oder
Kaltpressung (Zitrusschalenöle) lassen sich die besten Ergebnisse erzielen.
Bisher sind ca. 150 Duftöle bekannt, die aus Blüten, Kräutern, Früchten, Rinden,
Gräsern und Samen gewonnen werden. Sie sollen einen therapeutischen Effekt auf
Körper und Psyche haben. Deren spezielle Eigenschaften bestimmen ihre heilende
Verwendung: sie können beruhigen oder anregen, wirken antiseptisch, antiviral,
entzündungshemmend, schmerzlindernd, schleimlösend und antidepressiv. Sie werden
inhaliert, als Badezusatz, Umschläge und Kompressen verwendet oder bei
Massagen über die Haut aufgenommen Der Begriff "Äther" kommt aus der griechischen Philosophie und bezeichnet den chemischen Urstoff aus dem Materie entsteht und entstanden ist. Chemisch bezeichnet "Äther" eine flüchtige und gleichzeitig narkotisierende (betäubende) Flüssigkeit. Alle ätherischen Öle haben als natürliche Bestandteile von Pflanzen die Eigenschaft des Flüchtigen und entfalten so ihre unterschiedliche Wirkung. Die Wirkstoffe der ätherischen Öle gelangen über die Atmungsorgane oder die Haut in den Körper. Sie sind so klein, dass sie leicht durch die Haut aufgenommen werden können. Sie dringen in die Blutbahn ein oder versorgen das Fettgewebe. Dazu ist eine Verdünnung, d.h. 5-6 Tropfen ätherisches Öl in 10 ml Planzenöl (z.B. Sonnenblumen-, Sesam-, Mandel-, Haselnuss- oder Olivenöl) notwendig. Diese Mischung ist besonders geeignet für Massage-Anwendungen. Zum Einreiben der Brust bei Erkältungen eignet sich zum Mischen auch Vaseline. Die Einteilung Ätherischer Öle nach Duftnoten (Kopf/ Herz/ Basisnote) erleichtert die Übersicht und das Auswählen das Mischen von Naturparfüms und das Erstellen eigener Duftmischungen. Kopfnoten: erfrischend, anregend, konzentrationsfördernd; bei „Kopfarbeit“; setzen innere Energien und Inspiration frei. Helle, leichte, beschwingte Düfte mit kurzer Haftdauer. Beispiel: Zitrusöle. Herznoten: harmonisierend, ausgleichend, sinnlich anregend; für hektische, anspruchsvolle Situationen; sie beruhigen und setzen Ihre emotionale Kompetenz frei. Blumige, liebliche, würzige Düfte. Beispiel: Blütenöle Basisnoten: kräftigend, zentrierend, stabilisierend, erdend; helfen auftanken und Energie speichern. Schwere, erdige, balsamische, tiefe, lang haftende Düfte. Beispiel: Harz- und Wurzelöle. Zwischennoten verbinden. Die Ätherischen Öle mit kombinierten Symbolen schaffen in Mischungen die perfekte Verbindung der Noten untereinander. Naturreine Ätherische Öle reinigen die Raumluft, harmonisieren die Atmosphäre dort, wo wir viel Zeit verbringen oder viel leisten müssen. Schaffen Sie sich eine harmonische und sinnliche Raumatmosphäre. Zitrusdüfte – Erfrischung, Belebung, Aktivierung, Vitalität Blütendüfte –Sinnlichkeit, Eros, Harmonie, Glück, Wärme Baumdüfte – Stärkung, innere Kraft, Selbstvertrauen, Energie
Für die Wirksamkeit ätherischer
Öle sind Qualität und Reinheit entscheidend. Beim Kauf ist zu beachten, dass
ätherische Öle aus der Stammpflanze stammen und nicht ein Verschnitt sind. Der
Aufdruck g+a bedeutet genuin (absolut unverändert durch Manipulationen jeder
Art) und authentisch (tatsächlich nur das Öl einer definierten Pflanze). Auch
eine Bezeichnung nach DAB (Deutsches Arzneimittelbuch) reicht nicht aus, denn
hier können synthetische oder naturidentische Öle untergemischt sein. So ist es
kein Wunder, dass einige Öle nicht das bringen, was die Monographie oder
Standardzulassung verspricht. Sicherheitshinweise Ätherische Öle müssen kindersicher aufbewahrt werden. Wir raten von der innerlichen Einnahme Ätherischer Öle ab. Da Ätherische Öle leicht entflammbar sind, bitte Fläschchen nicht in die Nähe von offenem Feuer (z.B. Kamin) bringen. Erste Hilfe: Wenn Ätherische Öle in konzentrierter Form mit Schleimhäuten in Berührung gekommen sind, lassen sie sich am besten mit pflanzlichem Öl (Mandelöl, Sonnenblumenöl) lösen und ausspülen. Auf der Haut lassen sich Ätherische Öle am besten mit Pflanzenöl oder Milch lösen. Für spezifische Fragen und Fachberatungen senden Sie ein Mail. Der Gebrauch von ätherischen Ölen als Heil- oder Duftstoffe ist bereits seit mehreren tausend Jahren bekannt. Heute werden ätherische Öle bei der Aromatherapie verwendet. Diese hat durch das zunehmende Interesse der Menschen an alternativen und natürlichen Heilmethoden mittlerweile einen festen Platz in der Naturheilkunde gefunden. Die Gewinnung der ätherischen Öle ist ein wesentlicher Einflussfaktor auf deren Qualität. Durch Wasserdampfdestillation oder Kaltpressung (Zitrusschalenöle) lassen sich die besten Ergebnisse erzielen. Wer ätherisches Öl verwenden möchte, aber leicht zu Reizungen neigt, sollte diese nicht direkt ins Aufgusswasser zu geben. Man kann auch zehn Minuten vor Saunabeginn in eine Wasserschale ätherisches Öl füllen und diese aufstellen. Das ätherische Öl verflüchtigt sich mit dem verdunstenden Wasser im Raum, verteilt sich gleichmäßig, und kommt nicht als geballte Ladung auf Haut und Schleimhäute. Geruchsreize sind im Riechhirn sehr eng mit der Gefühlswelt verknüpft. Was kann es also schöneres geben, als sich in wohliger Wärme von schönen Düften verzaubern zu lassen so zur perfekten Entspannung zu gelangen.
LEXIKON
Zu jeder guten Sauna gehören ein eigener Aufenthaltsraum, Umkleideraum und Waschraum. Aufenthaltsräume eigenen sich auch hervorragend für ungezwungene Gespräche oder Besprechungen im kleineren Kreis.
LEXIKON
AUFGUSS, AUFGÜSSE - PERLENTEST PUNKT 8
(lt. dt. Wörterbuch) mit heißem Wasser überschütten, im
Saunalexikon ist der Aufguss der Höhepunkt des Saunaganges, wo Wasser auf
die heißen Saunasteine gegossen wird. Dieser Vorgang heißt Aufguss. Bei einem
Aufguss wird entweder klares Wasser oder eine Wasser-Aromaöl-Mischung auf die
bis zu 400°C heißen Sauna-Steine (z. B. Granit, Diorit, Peridotit) gegossen. Die
aufsteigende feuchte Luft wird durch Wedeln mit einem Handtuch verteilt. Der
Wasserdampf erhöht die relative Luftfeuchtigkeit von etwa 10 % auf 30 %. Die
erwärmte Haut wird durch den Wasserfilm am Schwitzen und Abkühlen gehindert.
So entsteht der Eindruck, als sei die Temperatur in der Sauna stark
gestiegen. Werden ätherische Öle beigemischt, verdampfen die wasserlöslichen
Inhaltsstoffe durch Übergießen mit siedendem Wasser und ein Der Körper kühlt sich in der heißen Sauna durch die Schweißbildung sowie durch eine dünne Isolationsschicht auf Luft auf der Haut. Bei der Anwendung des Aufgusses wird dieser als heiß empfunden, da der Wasserdampf als Niederschlag auf der Haut abperlt. Gleichzeitig wird durch das »Wedeln« die schützende Isolationsschicht entfernt Durch einen Aufguss erhöhen wir kurzfristig die Luftfeuchtigkeit in der Sauna. Das wird bewusst getan, um unserem Körper zusätzlich Wärme zuzuführen. Die Temperatur erhöht sich nicht in der Sauna, aber die Wärmeleitfähigkeit der Luft erhöht sich durch den größeren Massenanteil der Luft, der durch das Wasser dazugekommen ist. Der Wärmeübergang auf den Körper durch einen Aufguss ist wesentlich größer als bei der normalen Luftfeuchtigkeit.
Die Sauna-Etikette verlangt, die Mitbadenden zu fragen, ehe man einen Aufguss macht. Mehr Information auf den SAUNA-KNIGGE-SEITEN. Zuerst Wasser auf die Steine - Die Kabine anwärmen - Wedeln - Wasser auf die Steine - Hitze in der Kabine - Wedeln - eventuell "Damenspende" - ein letztes mal Wasser auf die Steine - Auch Zusätze aus ätherischen Ölen sollten sparsam dosiert werden. (Parfümöle und Alkohol unbedingt vermeiden) Zum Abschluss bedanken sich die Saunisten beim Aufgiesser, oder in manchen Saunen wird geklatscht. Gerade in der gemütlichen Atmosphäre einer Sauna kommt es vor, dass es während der Aufgüsse stimmungs- und geräuschvoller zugeht. Mehr Information auf den AUFGUSS-SHOW-SEITEN. Vergeben Sie 2 MINUS wenn ein Aufguss-Zelebrant, nur kurz Wasser über die Steine gießt und dass war es auch schon. Vergeben Sie 2 MINUS wenn ein Aufgiesser in einem mittleren Saunaraum Unmengen von Wasser aufgiesst, dass man fast verbrennt. Vergeben Sie 1 MINUS wenn der Aufguss zwar angenehm war, aber der Aufgiesser erklärt nichts und akzeptiert unter Umständen, daß sich die Mitsaunisten beschweren, wenn ein Saunagast während den Aufguss den Raum verlässt. Jeder Saunagast hat das Recht, jederzeit den Schwitzraum zu verlassen. Sollte dies wer verhindern, fällt dies unter Freiheitsberaubung. Vergeben Sie 1 MINUS wenn Ihnen beim Aufguss die Augen brennen oder wenn Sie rote Flecken am Körper bekommen. Vergeben Sie 1 MINUS wenn Ihnen die Aufguss-Show einfach nicht gefällt. Vergeben Sie eine NULL wenn Sie keine Meinung haben, oder Sie sich unsicher sind ob Sie eine Einstufung vornehmen können. Bei einem durchschnittlichen Aufguss ebenfalls eine 0. Jeder guter Aufgießer verdient ZWEI PLUS, wenn er sich vorstellt, wenn er erklärt wie lange die Aufguss-Zeremonie dauert, wenn er die Düfte im Aufgusswasser erklären kann, wenn er die Wirkungsweise eines Aufgusses richtig erklären kann, wenn er bevor der Aufguss los geht, erklärt - dass man jederzeit den Aufguss verlassen kann, wenn er sympathisch ist, wenn er den Aufguss gefühlvoll zelebriert und mit entsprechende Wedeltechniken beeindruckt, wenn er es schafft das die Saunagäste das SAUNA-AUFGUSS-FEELING in vollen Zügen genießen können. Vergeben Sie EIN PLUS wenn der Aufguss zwar überdurchschnittlich gut war, aber eine wichtiger Teil noch gefehlt hat. Vergeben Sie EIN PLUS wenn Sie es einfach so empfinden. Der Aufguss ist der Höhepunkt des Saunabesuches und nach Sauberkeit-Hygiene und Freundlichkeit der Wichtigste Punkt des Perlentestes. Ihr eigenes Empfinden ist daher entscheidend.
LEXIKON
Die meisten Saunisten gehen in die Sauna um nach den Schwitzvorgang den Aufguss
empfinden können.
Für Gäste, denen »normale« Temperaturen nicht reichen. Entspannen Sie sich, während das Eis langsam schmilzt und seine Wirkung allmählich zu einem besonders heißen Aufguss entfaltet. Bei diesem Aufguss wird ein erfrischendes Getränk gereicht: Eistee mit feinem Aroma wird Ihnen die Pause versüßen. Der darin enthaltene schwarze Tee wirkt sehr belebend und ist ein optimaler Durstlöscher. Mit einem Eisabrieb wird dieses Erlebnis abgerundet. Finnischer Birkenaufguss Der aufgegossene Birkensud entspannt und belebt zugleich. Feine Tröpfchen aus wassergetränkten Birkenzweigen landen auf der Haut und sorgen für ein außergewöhnlich angenehmes, heißes Hautgefühl. Nach dem Aufguss wird Ihnen Frisches von der Obstplatte angeboten! Früchte-Aufguss Eine gesunde, fruchtige Erfrischung gibt es während dieses Aufgusses. Es werden in der Pause oder während des Aufgusses frische Früchte gereicht. Vitamine und Spurenelemente geben einen erneuten Energieschub. Zur belebenden Kühlung gibt es in der Sauna einen Eisabrieb mit reichlich Scherbeneis (Crasheis). Es wird vielleicht anschließend ein Saft gereicht. Die gängigen Früchte sind Zitrone, Orange, Apfel. "Gute Nacht"-Aufguss Zur späten Stunde heißt es in der Sauna, sich auf besondere Art auf die Nacht und den wohlverdienten Schlaf einzustimmen. Dazu gibt’s ein Betthupferl: eine leckere Süßigkeit auf Eis! "Hallo Wach" Aufguss In der Sauna starten Sie hellwach in den Tag. Das Glas Sekt mit Orangensaft oder O-Saft pur bringt Sie zusätzlich in Schwung! Honig-Aufguss Wenn Sie während des Saunagangs ihre Haut verwöhnen wollen, dann probieren Sie den Honigaufguss aus. Nach einer kurzen Vorwärmphase der Haut wird der ganze Körper mit reinem Bienenhonig eingerieben. Der Honig wirkt Hautreinigend, -straffend und -nährend. Zusätzlich wird der Stoffwechsel angeregt. Beim Aufgießen können verschiedene ätherische Öle verwendet. Nach dem Aufguss haben Sie die Möglichkeit, sich mit einem Eisabrieb zu erfrischen. Meditations-Aufguss Konzentrieren Sie sich beim Meditationsaufguss und bei absoluter Ruhe auf Ihr Inneres und lassen Sie die Seele baumeln. Ein grüner Tee komplettiert Ihr körperliches und seelisches Gleichgewicht. Salz-Aufguss Der Körper wird mit grobem Mineralsalz vom Toten Meer abgerieben. Dieser Abrieb hat eine desinfizierende, schweiss-treibende und entschlackende Wirkung. Die grobe Körnung des Salzes bewirkt ein Peeling des ganzen Körpers. Bei diesem Aufguss werden Öle von Koniferen (Nadelhölzern) verwendet. In der Pause findet ein erfrischender Eisabrieb statt. Sauerstoff-Aufguss Kurz vor dem Aufguss wird vom Aufgiesser die Saunatür geöffnet und der Saunarum wird mit Sauerstoff - kühler Luft bereichert. Meist steht der Aufgiesser in der offenen Tür und wedelt mit dem Handtuch frische Luft in die Saunakabine. Vollmond-Aufguss Vollmondaufguss Für alle "Mondsüchtigen" genau das Richtige! Jeweils zu Beginn des Vollmonds, ist ein Saunateam mit den "Vollmondaufgüssen" beim besseren Einschlafen behilflich. Ein spezieller Mondaufguss und anschließend eine Tasse "Mondtee" wirken auf Ihren Körper beruhigend und entspannend und verhelfen Ihnen zu einem besseren Schlaf. Wellness-Aufguss Eine aufregende Mischung aus Peeling und Ganzkörperpackung erwartet Sie in der Löyly-Sauna. Reinigendes Sandel-Holz-Salz und pflegender Birkenhonig auf Ihrer Haut bringen Ihren Körper in Wallung und sorgen für ein ganz neues Wellnessgefühl. Abschließend wird grüner Tee gereicht. Wenik-Aufguss Mit einem Birkenreisigbüschel wird Birkenwasser auf den heißen Steine verteilt. Dabei entfaltet sich das wunderbare Aroma der Birkenblätter und erfüllt die Banja oder Sauna mit ihrem typischen Wohlgeruch. Durch die hohe Luftfeuchtigkeit und die rel |
Amyris
angenehmer Duft verbreitet sich. 
Wir
gießen das Wasser mit einer Holzkelle auf die Steine im Ofen, wodurch das Wasser
unmittelbar seinen Aggregatzustand wechselt und Wasserdampf entsteht. Dampf
steigt auf und breitet sich in der oberen Luftzone schnell aus und erreicht so
zuerst die oberen Liegebänke. Jetzt wedeln wir mit einem Handtuch und verteilen
den Dampf gleichmäßig in der Sauna. Tatsächlich sind wir die kältesten
Bestandteile in der Sauna und der Wasserdampf kondensiert an unseren Körpern.
Viele denken daher, dass Sie vermehrt schwitzen durch den Aufguss, aber dem ist
nicht so. 
Aufgussvarianten und Meinungen gibt es mittlerweile so viele, wie es Saunen in
Europa gibt. Ob der Aufguss von den Gästen kommt, oder vom Saunapersonal...
Eines haben alle Aufgüsse gemeinsam - Sie sind der Höhepunkt eines
Saunabesuches. Andere Saunen, andere Sitten... Ob mit Wedeln oder ohne Wedeln,
Mit Aromen oder mit Schnee, mit Eis oder mit Birkenzweigzeremonien, die
unterschiedlichen Aufguss Show´s sind eigentlich der Beweggrund, warum die Zahl
der Saunatouristen von Tag zu Tag steigt. Derjenige der das Wasser auf die
Steine gießt ist eigentlich der Star und die Zuschauer würdigen jede Sauna Show,
entweder mit einem Danke oder mit Applaus. Mehr Information auf den