Olympia-Sportler profitieren von der Sauna - Am 8. August ist es soweit: Die Olympischen Spiele 2008 werden eröffnet. In der chinesischen Hauptstadt Peking treffen sich Sportler aus der ganzen Welt. Die Deutschen sind fit denn je. Monatelang haben sie hart trainiert - und sich abends in der Sauna erholt. Sport und Sauna - eine optimale Kombination!

"Die Schwimmer, die im Sommer an den Spielen in Peking teilnehmen, gehen im Trainingsbetrieb regelmäßig in die Sauna. Und zwar ein- bis zweimal die Woche - wie es offiziell auch empfohlen wird", sagt Benjamin Lachmann, Assistent für Leistungssport beim Deutschen Schwimmverband in Kassel. Und erklärend fügt er hinzu: "Denn die Sauna eignet sich hervorragend, um die Körper der Sportler zu regenerieren und Krankheiten vorzubeugen."

"Ich empfehle allen Sportlern, einmal pro Woche in die Sauna zu gehen", betont auch Prof. Dr. med. Peter W. Billigmann, Leiter des Instituts für Leistungsdiagnostik in Koblenz. "Dadurch lässt sich die Leistung steigern, denn der Körper kann sich in der Wärme gut erholen. Außerdem kommt der Kreislauf richtig in Schwung."

Im Saunaraum herrschen Lufttemperaturen von bis zu 100 Grad. Da können sich die vom Sport beanspruchten Muskeln hervorragend entspannen. Das ist wichtig, um zur nächsten Trainingseinheit wieder voll einsatzfähig zu sein. Aber auch die Psyche profitiert: Beim Regenerieren in der wohligen Wärme kann man die Seele baumeln lassen, der Kopf wird frei. In der Vorbereitungszeit auf die Wettkämpfe sind die Sportler oft sehr unruhig und das Saunabaden kann die Nervosität gut dämpfen. Das finnische Sprichwort "In der Sauna verraucht der Zorn" bestätigt dies. Wissenschaftlich nachgewiesen ist übrigens: Während des Hitzebades werden zusätzlich "Glückshormone" (Endorphine) freigesetzt.

Ebenfalls positiv: Durch das Wechselspiel von Wärme und Kälte wird die Thermoregulation, also der Wärmehaushalt des Körpers, gestärkt. "Durch die Saunawärme erweitern sich die Blutgefäße in der Haut", erläutert Rolf-Andreas Pieper, Sportwissenschaftler und Geschäftsführer des Deutschen Sauna-Bundes in Bielefeld. "Beim anschließenden Abkühlen unter der kalten Dusche oder im Kaltwassertauchbecken ziehen sie sich sofort wieder zusammen. Dieses Blutgefäßtraining härtet ab und beugt Erkältungskrankheiten vor, die große Trainingsmühen zunichte machen könnten."

Außerdem entschlackt bei den hohen Saunatemperaturen der Körper. "Durch das Schwitzen werden Stoffwechselendprodukte entfernt", sagt Prof. Billigmann. Der Abbau von Milchsäure aus der Muskulatur wird in der Sauna gefördert. Vorteil für den Sportler: Er regeneriert besser und schneller. Schließlich ist die Übersäuerung des Muskels durch gehäuft auftretende Milchsäure eine Ursache für körperliche Ermüdung.

Besonders angenehm: Auf ein regelgerecht durchgeführtes Saunabad folgt meist ein entspannter Schlaf. Und eine erholsame Nacht ist bekanntermaßen die Basis, um am nächsten Tag wieder in Topform zu sein.

Extra-Tipp: Sportler haben nach ausgiebigem Training und Saunabaden einen erhöhten Bedarf an Spurenelementen, Mineralien und Vitaminen. Fruchtsäfte und Elektrolytgetränke gleichen die Verluste aus.

Auf die richtige Durchführung kommt es an!

"Richtig schwitzen" will gelernt sein. Sportler, die etwas für Gesundheit und Wohlbefinden machen wollen, sollten folgende Regeln beachten:

- Zwischen sportlicher Belastung und Saunabeginn sollte ein zeitlicher Abstand von 15 bis 30 Minuten liegen. Das gilt besonders für schnelle Rückschlagsportarten wie Squash, aber auch für den Ausdauersport. - Nach dem Saunabaden sollte körperliche Anstrengung vermieden werden, damit die Regeneration erhalten bleibt. - Zwei Tage vor einem Wettkampf hören die meisten Sportler mit dem Saunabaden auf. Nach dem Wettkampf darf das Entspannungsbad sofort wieder genossen werden.

Sport und Sauna - eine lange Tradition

Finnische Sportler machten die Sauna weltweit populär. Unvergessen sind die Olympischen Spiele 1924 in Paris. Der Finne Paavo Nurmi, ein passionierter Saunagänger, gewann den 10 000-Meter-Geländelauf in einer Top-Zeit - und das bei Temperaturen von 35 Grad Celsius im Schatten! Kein Wunder, dass bald gemunkelt wurde: Mit Sauna kann die sportliche Leistungsfähigkeit gesteigert werden. 1934 ließ der Finne Veli Sarinen, der bei den Winterspielen 1932 in Lake Placid die Goldmedaille im 50 km-Skilanglauf gewonnen hatte, für die Skisportler in Garmisch-Partenkirchen eine Sauna bauen. Sie wurde von den Sportlern der Olympischen Winterspiele zwei Jahre später gern genutzt. Auch bei den Olympischen Sommerspielen 1936 in Berlin wurde auf Wunsch der finnischen Sportdelegation eine Sauna für die Sportler im olympischen Dorf errichtet. Ganz nach finnischem Vorbild entstand ein stämmiges Blockhaus am Rande eines kleinen Sees. In allen deutschen Zeitungen wurde darüber berichtet und das finnische Heißluftbad wurde bekannt.

HOTELRELAX CENTER IM STEIGENBERGER MAXX  Wenige Kilometer südlich von Berlin erwartet Sie mitten in Potsdam ein Hotel, das überraschend anders ist. Let the good times roll, heißt die Devise des Maxx Hotels Sanssouci, das liebevoll im anglo-amerkanischen Stil der 30er bis 50er-Jahre gestaltet wurde. Filmplakate der UFA- und DEFA-Klassiker vermitteln einen Hauch von Hollywood und zeigen dem Gast auch nach dem anstrengensten Tag: it's a wonderful world! Ein Besuch im Relax-Center mit SAUNA DAMPFBAD SAUNAGARTEN IM DACHGESCHOSS DES PERSIUS SPEICHER SOLARIUM

HOTEL BAYRISCHES HAUS Inmitten des Potsdamer Wildparks befindet sich das in traumhaft ruhiger Hotelanlage nur wenige Minuten vom Zentrum Potsdams entfernt, gelegene Hotel Bayrisches Haus. Das Entree mit seiner freundlichen Atmosphäre bietet Ihnen ein herzliches Willkommen. In dem Ensemble von „Bayrischem Haus“, „Jagdhaus“, „Gartenhaus“ und „Waldhaus“ finden Sie Ruhe und Erholung. 33 Zimmer und Suiten bezaubern durch dezente Eleganz, feine Stoffe, edle Hölzer und Marmor. In den großzügig geschnittenen und freundlichen Zimmer fühlen Sie sich bald zu Hause. Die moderne Ausstattung mit Faxgerät, Minibar, Safe, Internet (Modem, ISDN, DSL) und Satelliten-TV bietet Ihnen den gewünschten Komfort. In dem mit einem Michelin-Stern ausgezeichneten Gourmet-Restaurant „Friedrich Wilhelm“ verwöhnt Chefkoch Alexander Dressel seine Gäste mit kulinarischen Kreationen in einer festlichen Atmosphäre. Auf der Weinkarte findet man eine Auswahl erlesener Weine aus vielfältigen Regionen. SAUNA DAMPFBAD WHIRLPOOL SOLARIUM KOSMETIK > Produkte der französischen Linie Clarins FITNESS  

HOTEL art´otel relaX-center:  In ruhiger, dennoch zentraler Lage vor den Toren Berlins, in unmittelbarer Nähe von Park und Schloß Sanssouci, liegt das art`otel Potsdam. Es ist geprägt vom Zusammenspiel zwischen historischer und moderner Architektur, großer Kunst und interessantem Design. 123 Zimmer und Suiten befinden sich in einem 150 Jahre alten, ehemaligen Speichergebäude. Das art´otel im sog. "Persius-Speicher" - einem historischen, romantisch am Ufer der Havel gelegen Gebäudeareal - überzeugt durch ein modernes Design- und Kunstkonzept (entworfen von J. Morrison und K. Sieverding) und gehobenen Komfort. Das Hotel ist schon wegen des Gebäudes interessant, wird doch ein Teil im historischen Altbau und ein Teil im modern gehaltenen Neubau genutzt. Verkehrsgünstig gelegen (an der B1, Straßenbahnhaltestelle unmittelbar am Gelände. Im Restaurant "Aqua" können Sie Fischspezialitäten aus aller Welt geniessen. Als Alternative bereitet der Küchenchef gerne auch Fleischgerichte und Vegetarisches zu. Im Sommer wird an der Schirmbar am Ufer der Havel gegrillt. Die Hotelbar regt zu kreativen Gesprächen an und lässt den Tag gemütlich ausklingen.  relaX-center. Auf 1.100 qm Fläche erleben Sie eine Sauna-Landschaft, ein modernes Fitness-Studio sowie eine Beauty-Lounge. Joggingwege Fahrräder Freifläche / Wiese
SAUNA DAMPFBAD MASSAGE WHIRLPOOL SOLARIUM FITNESS  

CITY-SAUNA IM HALLENBAD AM BRAUHAUSBERG  Potsdam ist eine Stadt mit einer großen Geschichte, Gegenwart und Zukunft. Geprägt wurde das Stadtbild durch Friedrich-Wilhelm I., den "Soldatenkönig" und seine Nachfolger. Die barocke Innenstadt, das Holländische Viertel, die Schlösser und Gärten des 18. und 19. Jahrhunderts – alles, worauf Potsdam heute so stolz ist, wurde im Auftrag preußischer Könige geschaffen. Eine herausragende Rolle spielte dabei Friedrich II., "der Große". Die meist frequentierte Schwimmhalle in Potsdam. Zudem liegt sie sehr Zentral in der Nähe des Hauptbahnhofes, weshalb sie gut erreichbar ist ihre beste Zeit erlebte diese Schwimmhalle in den 60 / 70ziger Jahren. In diesen Jahren wurde auch diese Schwimmhalle errichtet. Dementsprechend typisch ist auch die Architektur. So wird die mächtig wirkende Schwimmhalle von einer riesigen Glasfront dominiert. Das Dach bildet eine sehr stark gewölbte Betondecke. Keinesfalls taugt die Schwimmhalle als Spaßbad , denn hierfür fehlen einige Unterhaltungsmöglichkeiten. Trockensaunakabine 20m² - Tauchbecken - Massagen - Entspannungsmusik - Solarien - Freizeit Terrasse

Sehr schöne Sauna, jedoch ohne die Möglichkeit in´s freie zu gehen. Ruhekapazität sehr beschränkt Derzeit wird noch diskutiert, ob in Potsdam ein so genanntes Spaßbad gebaut werden soll. SAUNA SOLARIUM  HALLENBAD

• KRÄUTERSAUNA MIT ENTSPANNUNGSMUSIK

• SANARIUM MIT LICHTTHERAPIE

• FINNISCHE SAUNA MIT NATURVIDEO

  • ERLEBNISAUFGÜSSE TÄGLICH MEHRFACH SALZAUFGÜSSE + RUSSISCHER AUFGUSS

  • SOLARIUM

  • SAUNABAR

  • FRISCHLUFTHOF - SOMMERGRILL

  • MASSAGE

STERN SAUNA IN DER SCHWIMMHALLE  Personal super-Ausstattung naja zuviel Kitschdeko mit schwimmen ok -Massagen erste sahne -Getränke zu teuer - Obst und süßes gratis, schön-Solarien primitiv -man kann noch einiges verändern gegenüber dem Preis-Leistungsverhältnis. Schwimmhalle am Stern (mit Sauna) bieten den überdachten Badespass
 

Marienbad Brandenburg
Sprengelstraße 1
14770 Brandenburg / Havel
 03381 - 322780       
news@marienbad-brandenburg.de 
www.marienbad-brandenburg.de